Как выбрать беговую дорожку для дома

Как правильно выбрать беговую дорожку для дома

Пробежка – один из лучших способов сохранять спортивную фигуру и в целом поддерживать себя в форме. Но заниматься таким видом спорта на улице получается не всегда. Хорошим решением является домашний тренажер с беговой дорожкой. Мы расскажем, как его правильно выбрать.

фото: компании-производители, nautilus.com

Бег — это самый доступный вид спорта (после шахмат и шашек), которым может заниматься практически каждый, независимо от возраста, пола и веса. Бег помогает похудеть, спасает от стресса и улучшает кровообращение. Для того чтобы бегать в условиях квартиры стоит купить специальный тренажер. А выбирать, какую лучше купить беговую дорожку для дома, стоит, обращая внимание на их особенности — привод, размеры, характеристики мотора и функциональность.

Тип привода

По принципу работы все тренажеры можно разделить на два типа — электрические и механические. Первая приводится в действие мотором, вторая — непосредственно за счет отталкивания ленты ногами при ходьбе/беге. Выбирая, какая лучше, механическая беговая дорожка или электрическая, стоит рассмотреть не только особенности их работы, но и основные преимущества и недостатки.

Механические дорожки

Одна из лучших механических дорожек – SPORT ELITE TM1556-01. Среди ее отличий — простое устройство, возможность выдержать вес человека до 100 кг и экран, на котором показываются скорость, потраченную энергию в калориях и пройденное расстояние. Датчики на рукоятках могут показывать значение пульса. А цена прибора — всего 10000-11000 рублей.

Еще один вид устройства, у которого нет мотора — магнитный тренажер. Его дорожка тоже приводится в действие движениями пользователя. Но, в отличие от просто механической дорожки, полотно у этого аппарата движется очень плавно, что позволяет технике меньше изнашиваться. Плавное скольжение обеспечивается тем, что привод намагничивает ленту, притягивая ее по длине.

Один из неплохих аппаратов такого типа – Brumer TF2001B с возможностью настройки 8 режимов. А еще у этой модели удобная складная конструкция, сравнительно небольшая масса и доступная цена, не превышающая 13 000 рублей. Правда, изменение угла полотна на тренажере невозможно, а максимальный вес пользователя — 100 кг. Зато по качеству сборки он превосходит большинство моделей с похожей ценой.

Причины выбрать механическую дорожку:

  • Доступная цена. Отсутствие двигателя позволяет снизить себестоимость аппарата, поэтому он обходится дешевле и спортсменам.
  • Автономность. Такую технику не нужно подключать к электросети, и ее можно устанавливать в любом удобном месте — в подвале, на улице, на террасе и любом помещении квартиры.
  • Создание условий, максимально приближенных к реальной тренировке. Движения получаются более естественными. А тренирующийся человек может бежать или идти почти в любом привычном для него темпе.
  • Небольшая масса. Отсутствие электрического двигателя делает эти устройства намного легче. А иногда — даже компактнее. Поэтому их проще и удобнее переносить и хранить.

Среди недостатков такого оборудования можно отметить высокую нагрузку на суставы и мышцы. Она появляется из-за «естественности» движений и необходимости приведения полотна в движение своими ногами. Усугубляет ситуацию неравномерность хода дорожки. Поэтому пользоваться тренажером не стоит тем, у кого есть проблемы с суставами, тромбоз или расширение вен.

Еще один минус — невозможность выбирать столько же режимов, которые есть у электрических моделей. Кроме того, тренирующиеся пользователи могут тренироваться не в полную силу — тогда как электрика не предоставляет такой возможности.

Лучшие беговые дорожки 2021

  • Выбор редакции
  • HYPERFIT Runhealth PRO 22 LS

  • Топ-10 лучших беговых дорожек 2021 по мнению КП
  • UnixFit R-300C
  • LEISTUNG Line A120
  • WalkingPad R1 Pro
  • Fitness Integra II
  • Yamota A126M
  • CardioPower T20 Plus
  • Koenigsmann Model T1.0
  • Proxima Felicia
  • ROYAL FITNESS RF-6
  • Yamaguchi Runway-X

  • Как выбрать беговую дорожку

  • Каковы показания и противопоказания к занятиям на беговой дорожке?

Чтобы получить максимальный эффект и комфорт, требуется правильно подобрать модель. Наибольшим спросом пользуются электрические модели, движение бегового полотна у которых производится за счет подключения к электросети.

Такие модели обеспечивают равномерность движения и задают спортсмену определенную скорость бега, а также позволяют выставить угол наклона, интенсивность движения бегового полотна и программу нагрузки.

Поэтому использование электрических дорожек в сравнении с обычными механическими и дает наиболее быстрый и заметный результат. Тренажеры для дома компактны и оснащены системой быстрой сборки, которая позволяет убирать их после занятий. В сложенном состоянии они помещаются под кровать или за штору.

Некоторые модели оснащаются боковыми ручками для страховки и поддержки спортсмена. Правильно подобранная под личные потребности электрическая беговая дорожка – это отличный домашний тренажер.

«Комсомольская правда» составила рейтинг лучших моделей для профессионального и любительского бега и составила их рейтинг. Кроме цены и функциональности на положение в нем влияют отзывы покупателей и рекомендации эксперта.

Выбор редакции

HYPERFIT Runhealth PRO 22 LS

Основные характеристики:
  • Тип беговой дорожки – электрическая,
  • Мощность – 2 л.с.,
  • Уровень шума – до 50 дБ,
  • Вес – 38,5 кг.
Плюсы и минусы

Топ-10 лучших беговых дорожек 2021 по мнению КП

1. UnixFit R-300C

Основные характеристики:
  • Максимальный вес пользователя — 100 кг,
  • Размеры бегового полотна — 46×120 см,
  • Скорость движения бегового полотна — 0.80 — 12 км/ч,
  • Размеры (ШxВxД) — 62 х 113 х 143 см,
  • Вес — 28 кг.
Читайте также:
Изготовление угловой тумбы для кухонной мойки (чертежи)
Плюсы и минусы

2. LEISTUNG Line A120

Основные характеристики:
  • Скорость движения бегового полотна — 0.80 — 14 км/ч,
  • Размеры (ШxВxД) — 73 х 130 х 148 см,
  • Ширина бегового полотна 42 см, длина 115 см,
  • Вес — 45 кг,
  • Особенности — размеры в сложенном виде: 74х72.5х128 см.
Плюсы и минусы

3. WalkingPad R1 Pro

Основные характеристики:
  • Максимальный вес пользователя — 110 кг,
  • Размеры бегового полотна — 44×120 см,
  • Скорость движения бегового полотна — 0.50 — 10 км/ч,
  • Размеры (ШxВxД) — 72 х 90 х 150 см,
  • Вес — 33 кг.
Плюсы и минусы

4. Fitness Integra II

Основные характеристики:
  • Максимальный вес пользователя — 110 кг,
  • Размеры бегового полотна — 35×102 см,
  • Скорость движения бегового полотна — 1 — 10 км/ч,
  • Размеры (ШxВxД): — 70 х 118 х 125 см,
  • Вес — 26 кг.
Плюсы и минусы

5. Yamota A126M

Основные характеристики:
  • Максимальный вес пользователя — 110 кг,
  • Размеры бегового полотна — 40×126 см,
  • Скорость движения бегового полотна — 1 — 14 км/ч,
  • Размеры (ШxВxД): 68 х 130 х 163 см,
  • Вес — 49 кг.
Плюсы и минусы

6. CardioPower T20 Plus

Основные характеристики:
  • Максимальный вес пользователя — 120 кг,
  • Размеры бегового полотна — 45×120 см,
  • Скорость движения бегового полотна — 0.80 — 14 км/ч,
  • Размеры (ШxВxД) — 72 х 129 х 154 см,
  • Вес — 46 кг.
Плюсы и минусы

7. Koenigsmann Model T1.0

Основные характеристики:
  • Максимальный вес пользователя — 110 кг,
  • Размеры бегового полотна — 40×110 см,
  • Скорость движения бегового полотна — до 12 км/ч,
  • Размеры (ШxВxД) — 59 х 117 х 130 см,
  • Вес — 30 кг.
Плюсы и минусы

8. Proxima Felicia

Основные характеристики:
  • Максимальный вес пользователя — 135 кг,
  • Размеры бегового полотна — 45×126 см,
  • Скорость движения бегового полотна — 0.80 — 16 км/ч,
  • Размеры (ШxВxД) — 73 х 130 х 174 см,
  • Вес — 70 кг.
Плюсы и минусы

9. ROYAL FITNESS RF-6

Основные характеристики:
  • Максимальный вес пользователя — 125 кг,
  • Размеры бегового полотна — 42×115 см,
  • Скорость движения бегового полотна — 1 — 14.80 км/ч,
  • Размеры (ШxВxД) — 72.50 х 121 х 160 см,
  • Вес — 46 кг.
Плюсы и минусы

10. Yamaguchi Runway-X

Основные характеристики:
  • Вес пользователя до 100 кг,
  • Скорость бега от 1 до 6 км/ч,
  • Отсутствует регулировка угла наклона,
  • Ширина бегового полотна 47 см, длина 120 см.
Плюсы и минусы

Как выбрать беговую дорожку

Эффективность и комфорт бега зависят от правильного выбора модели. Удачная беговая дорожка не будет пылиться в углу, а позволит тренироваться и получать удовольствие. Вот важные параметры, которые нужно учесть при выборе подходящей модели:

    Максимальная скорость движения полотна дорожки

Возможность контролировать пульс

Размеры бегового полотна

Угол наклона и виды программ

Скорость, которую можно развить на беговой дорожке, важна как для опытных бегунов, так и для тех, кто планирует им стать, кроме того, важно, чтобы на тренажере можно было изменять угол наклона.

Чем мощнее двигатель дорожки, тем легче ему работать на пиковых нагрузках. Как правило, любительские дорожки оснащаются моторами до 2 лошадиных сил (л.с.), а те, на которых бегают профессионалы — до 5 л.с.

Контроль во время нагрузки пульса — важный параметр тренировки. Чем дольше частота сердечных сокращений не меняется, тем более подготовленным считается спортсмен.

Размер бегового полотна важен для сохранения устойчивого положения. Стандартная ширина от 40 до 44 см, она подходит для бегунов среднего телосложения. Крупные и высокие спортсмены увереннее бегут по дорожкам с шириной 45 см и более. Чем выше бегун и чем больше скорость движения, тем более длинным должно быть полотно. Как правило, в дорожках для начинающих и продвинутых тренирующихся его длина составляет от 100 до 130 см. Профессионалам необходимы тренажеры с беговым полотном от 130 до 170 см.

Угол наклона увеличивает и снижает нагрузку, создает эффект бега по пересеченной местности. Чем больше положений допускает дорожка, тем более разнообразной по эффективности будет тренировка.

Амортизация бегового полотна частично поглощает удар, приходящийся на суставы бегуна при приземлении ноги перед толчком. Чем лучше организована амортизация, тем легче человеку бежать на средней и большой скорости. На дорожках для начинающих допускается полное отсутствие системы поглощения удара.

Неопытный бегун ориентируется на собственные ощущения и дыхание, поэтому меняет скорость бега самостоятельно. Режимы, предусматривающие автоматическое ускорение дорожки и последующее ее замедление, новички обычно не используют, поэтому не стоит ориентироваться на число программ. Базовые электрические беговые дорожки обычно или не имеют регулировки угла наклона, или предоставляют механический функционал, фиксирующий полотно в 2-3 различных положениях.

Для опытных спортсменов и профессиональных бегунов интервальная тренировка является частью ежедневной нагрузки. В режиме максимальной нагрузки продвинутые бегуны включают скорость 10-12 км/ч. Кроме максимального угла наклона и скорости, им требуется обращать внимание на число предустановленных программ и их интенсивность. Автоматическое увеличение и снижение скорости в рамках заданных промежутков времени позволяет правильно рассчитать нагрузку и не следить за временем в процессе бега.

Если беговая дорожка приобретается для реабилитации человека после травмы, инфаркта или инсульта, то следует уделить внимание комфорту и безопасности. Наличие боковых неподвижных ручек существенно увеличивает размер и компактность тренажера, но зато обеспечивает поддержку слабому и неуверенно двигающемуся человеку.

Читайте также:
Источники постоянного тока

Каковы показания и противопоказания к занятиям на беговой дорожке?

Редакция КП попросила ответить Александру Пурига, кандидата медицинских наук, спортивного врача, реабилитолога и руководителя направления укрепления здоровья и продвижения здорового образа жизни в компании СИБУР на вопрос о показаниях и противопоказаниях к занятиям на беговых дорожках.

По мнению Александры Пурига, показания к занятиям на беговой дорожке следующие:

1. Профилактика гиподинамии (малоподвижного образа жизни). Использование беговой дорожки в качестве домашнего инвентаря для занятий спортом – отличный способ повысить уровень своей двигательной активности в условиях современных городов, а также решить некоторые личные задачи, например, похудеть. По последним рекомендациям ВОЗ¹, норма двигательной активности для человека средних лет и весом 70-80 кг – 150 минут занятий аэробики в неделю. Это может быть как три занятия по 50 минут, так и 5 занятий по 30 минут.

Однако последние исследования² говорят о недостаточности такой физической нагрузки для людей, проводящих в сидячем положении, например, при работе в офисе за компьютером, более 7 часов в день. В таком случае, отличным помощником может стать домашняя беговая дорожка, на которой можно ежедневно проходить общепринятую норму в 10 000 -12 000 шагов или 5-8 км.

2. Ожирение 1 и 2 степени. Основной риск занятий при повышенном весе заключается в увеличенной нагрузке на суставы (тазобедренные и коленные), по этой причине людям с высоким индексом массы тела рекомендуются заменить бег на ходьбу и выбирать максимально гладкие поверхности, с возможностью амортизации при ходьбе – для этих целей хорошо подойдет беговая дорожка.

Вопреки заблуждениям, для того чтобы похудеть, не надо бегать, жиры могут стать источником энергии для организма (т.е. пойдут в «топку») не ранее, чем через 40 мин от начала занятий при среднем пульсе 120-130 ударов в минуту. Такой пульс возможен при ходьбе средней интенсивности, дыхание должно оставаться ровным (в качестве проверки при таком пульсе вы можете не задыхаясь разговаривать по телефону во время ходьбы).

3. Вегетососудистая дистония, мышечная атония (слабость), гипертоническая болезнь. Для повышения жизненного тонуса, укрепления мышц, профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы показаны кардио-тренировки. Беговая дорожка может стать отличным вариантом для кардиотренировок дома, главное – это постепенно наращивать нагрузку от дня ко дню (начиная с шага, переходя на быстрый шаг и затем уже бегая). Важным составляющим кардиотренинга всегда должен быть кислород, поэтому обязательно перед тренировкой делайте сквозные проветривания помещений в течении 30 минут.

4. Нарушение пищеварения. По данным последних исследований American college of sports medicine³ – двигательная активность благотворно влияет на микробиоту (флору кишечника) – повышается выделение слизи в кишечнике, а также формируется правильный бактериальный фон. Регулярные занятия на беговой дорожке улучшат перистальтику кишечника.

5. Неврозы и хронический стресс — еще одна группа заболеваний, в борьбе с которыми может помочь беговая дорожка. В процессе эволюции наш организм научился вырабатывать гормоны стресса, помогавшие первобытным людям сражаться, охотиться и спасать собственную жизнь в случае опасности. Такие гормоны – кортизол и адреналин, их наш организм до сих пор вырабатывает в момент стресса, который в современной жизни приобрел хроническую форму.

Для того чтобы справиться с его последствиями, в первую очередь необходимо дать физический выход этим гормонам, проще говоря, хорошо подвигаться. Систематические занятия на домашней беговой дорожке – отличный способ борьбы в неврозами, последствиями хронического стресса. Физическая активность доказанно благоприятно влияет на качество сна и засыпание.

Противопоказания к занятиям на беговой дорожке:

1. Основная группа противопоказаний связана с проблемами опорно-двигательного аппарата: остеохондрозы, артрозы, артриты, боли в спине и суставах. В острой стадии заболеваний или при наличии болевого синдрома показано снизить любую двигательную активность. Через боль заниматься нельзя.

2. Перенесенные острые сердечно-сосудистые заболевания – инфаркт и инсульт. Высокие цифры артериального давления также будут противопоказаниям к физической нагрузке.

3. Болезни дыхательной системы, являющиеся противопоказанием к интенсивным физическим нагрузкам, например, бронхиальная астма.

4. Неврологические заболевания, например, эпилепсия имеют противопоказания к интенсивным физическим нагрузкам.

5. Перенесенные ОРВИ и ГРИПП ранее 1 месяца. Частая ошибка – приступать к кардиотренировкам в момент простуды или сразу после, занимаясь в таком состоянии, вы повышаете риск развития осложнений сердечно-сосудистой системы, например, может развиться кардиомиозит.

Как выбрать беговую дорожку, чтобы быстро похудеть

Беговая дорожка, плавание и велосипед — на этих трех китах стоит город с вожделенным для многих названием «Как быстро похудеть». Согласитесь, сочетание этих трех слов звучит подобно музыке. Наша статья рассказывает о том, как правильно похудеть на беговой дорожке. Правильную беговую дорожку мы и поможем вам выбрать. А потом, конечно, в бассейн и на велосипед!

Беговая дорожка или бег на улице

Если совсем-совсем честно, то бегать на улице, конечно, полезнее, эффективнее и… труднее. Ваш организм, с одной стороны, счастлив — он получает природную аэробную нагрузку, легкие наполняются правильным кислородом, особенно если вы живете не в каменных джунглях, а рядом с речкой, цветущими лугами и полями, усыпанными васильками. Или, в крайнем случае, недалеко от набережной Круазет, вдоль которой по утрам бегают толпы полусонных жителей французских Канн. С другой стороны, ваш организм работает на полную катушку — ведь под ногами у вас твердая земля, а не бегущее полотно, которое поддерживает вас, помогает тренироваться.

Читайте также:
2-komplektaciya-potolka-armstrong

Но ведь не каждый родился героем. Есть ведь и мы, обычные жители мегаполисов. Да и с красивым морским побережьем, вдоль которого приятно пробежаться, некоторые проблемы существуют. Для нас и придумали беговые дорожки. Этот тренажер позволяет в любую погоду бегать, ходить быстрым или медленным шагом в спортивных трусах и майке, не покидая пределов любимой квартиры или не менее любимого тренажерного зала. Причем вас не продует зимой, вы не надышитесь холодным воздухом поздней осенью, а если и вспотеете от летнего зноя, то тут же нырнете под горячий душ. Ура?

Ответ на вопрос, почему беговые дорожки предпочитают бегу на улице, очевиден: так проще и удобнее.

О пользе беговой дорожки: загибаем пальцы вместе

    Работают разные группы мышц (особенно напрягаются ноги).

  • Активизируется работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а значит, ваше сердце тренируется и получает правильную нагрузку.
  • Весь организм оздоравливается.
  • Нервная система успокаивается.
  • Тело худеет (о дорожка, спасибо тебе!)
    1. Острый период вирусных и простудных заболеваний, высокая температура.
    2. Пороки сердца, аритмии, хроническая легочно-сердечная недостаточность.
    3. В целом обострение хронических болезней.
    4. Болезни суставов, недолеченные травмы, некоторые формы остеохондроза.
    5. Приступы бронхиальной астмы.
    6. Варикоз.

    Беговые дорожки для дома и зала

    О том, что собой представляет беговая дорожка, в общих чертах известно всем:

    1) это полотно, по которому вы шагаете или идете, и 2) поручни, за которые вы успеете ухватиться в случае чего. Под полотном может быть двигатель (если у вас электрическая беговая дорожка), а если двигателя нет — ваши ноги все делают сами (механические беговые дорожки).

    В зависимости от назначения беговые дорожки могут быть для занятий дома и для зала. Это достаточно условная градация, так как никто не может вам запретить притащить в дом профессиональный кардиотренажер (электрическую беговую дорожку).

    Будем исходить из того, что современные фитнес-клубы оборудованы по последнему слову техники, то есть установленные там беговые дорожки мощные, устойчивые, с большим набором датчиков и программ для тренировок, из качественных материалов — одним словом, дорогие, брендовые. Хорошо бы и домой такую же! Но есть нюансы.

    Беговые дорожки для дома и зала отличаются:

    • размерами;
    • рабочей (постоянной) мощностью двигателя;
    • уровнями нагрузки;
    • максимальным весом пользователя, который они могут выдержать;
    • наличием и уровнем оснащения бортового компьютера (система индикации, количество программ для тренировки, возможность самостоятельно создавать программы тренировки);
    • материалами, из которых сделаны (дешевый пластик или очень качественный материал, чуть ли не для самолетов);
    • уровнем издаваемого шума;
    • ценой.

    Как выбрать беговую дорожку: электрические, механические, магнитные

    Первое, что вам нужно знать, отправляясь покупать беговую дорожку: они бывают трех типов — механические, магнитные (разновидность механических) и электрические.

    За счет чего работает: за счет ваших ног, когда вы идете или бежите (не требует подключения к электросети);
    уровень нагрузки: регулируется за счет изменения угла наклона полотна;
    панель управления: датчиков либо нет, либо есть базовый набор параметров (пульс, дистанция, скорость, калории);
    эффективность тренировки: зависит исключительно от вашей добросовестности.

    Магнитная (полотно вращается более плавно)

    За счет чего работает: за счет ваших ног, когда вы идете или бежите (не требует подключения к электросети);
    уровень нагрузки: регулируется магнитными системами без изменения угла наклона (несколько вариантов нагрузок и плавная система торможения);
    панель управления: базовый набор параметров (пульс, дистанция, скорость, калории);
    эффективность тренировки: зависит в большей степени от вас.

    За счет чего работает: за счет электродвигателя (требует подключения к электросети);
    уровень нагрузки: регулируется изменением угла наклона полотна и скорости в огромном диапазоне, поэтому количество уровней нагрузки стремится к бесконечности;
    панель управления: бортовой компьютер с множеством датчиков и встроенными программами для тренировки (по вашему возрасту и весу программа способна сама составить схему занятий);
    эффективность тренировки: зависит от выбранной программы тренировки.

    Плюсы и минусы беговых дорожек разных типов

    Механическая

    Бег максимально приближен к естественным условиям

    Чрезмерная нагрузка на ноги (стопы)

    Мало датчиков или вообще нет

    Ход жесткий, с рывками, шумная

    Не подходит для людей, страдающих от варикоза, болезней позвоночника и коленных суставов

    Более комфортная (ход и торможение плавнее)

    Плавное увеличение или уменьшение нагрузки

    Простая и долговечная

    Датчики пульса, калорий, расстояния, скорости

    Дороже простой механической

    Нет специальных программ для тренировок

    Чтобы полноценно заниматься, сначала придется подкачать ноги, ведь разгонять ленту нужно самостоятельно

    Не требует усилий для начала движения (электромотор)

    Скорость регулируется самостоятельно до любого уровня

    Подходит даже тем, у кого есть проблемы с суставами и позвоночником

    Специальные программы для тренировки

    Дорогая при покупке и в ремонте

    Большой расход электроэнергии

    Крупная и тяжелая (маленькое жилище — не для нее)

    По отзывам магнитный тип беговой дорожки удобнее простого механического, а электрический — удобнее их обоих. Но всегда нужно послушать других, учесть плюсы и минусы, а выбирать индивидуально. Кстати, в топ-3 беговых дорожек места распределились так:

    1. электрическая (это счастье!),
    2. магнитная (это оптимальное соотношение цены и качества, но до электрической ей далеко),
    3. механическая (это счастье для гаража или лоджии).
    Читайте также:
    Дом из керамзитобетонных блоков (керамзитоблоков)

    Система амортизации беговой дорожки

    Соотношение мощности двигателя и веса пользователя

    Двигатель — это криптонит электрической беговой дорожки. Не ее слабое место, а ее сила. Чем он мощнее и тяжелее — тем лучше для вас, тем долговечнее будет спортивный тренажер, тем более плавным будет ход полотна. На этом главном предмете счастливой и долгой жизни вашего друга экономить даже не думайте. Ведь во время занятий электромотор воспринимает нагрузку, вдвое превышающую ваш вес.

    Если вы уже пытались выбрать себе беговую дорожку, наверняка вам на глаза попадались такие термины, как пиковая и постоянная мощность двигателя.

    Важна именно постоянная мощность двигателя, которую он поддерживает в рабочем режиме (ищите заветную цифру на самом моторе). Если ваш вес не превышает 80 кг и вы не собираетесь опередить на вашей беговой дорожке мировую легенду Усэйна Болта, вполне достаточно мощности 1,5 л. с. (оптимально 2 л. с.). А если собираетесь, выбирайте агрегат помощнее.

    Классы тренажеров в зависимости от мощности:

    1. до 2 л.с. — домашние;
    2. 2–2,5 л.с. — любительские;
    3. более 2,5 л.с. — полупрофессиональные и профессиональные.

    Беговые полотна: размеры все-таки имеют значение

    Прежде чем привести пару-тройку нужных вам чисел, дадим два полезных совета.

    Совет первый: чем шире беговое полотно, тем приятнее заниматься. Однако тем шире должна быть квартира и карман, откуда деньги берут. Или комфорт дороже?

    Совет второй: обязательно обращайте внимание на плотность бегового полотна (чем больше слоев, тем выше амортизация, а значит, меньше нагрузка на суставы). Если полотно двустороннее, оно прослужит вам в 2 раза дольше.

    Рекомендуемые размеры бегового полотна в зависимости от класса беговой дорожки

    Управление, или Как пользоваться беговой дорожкой

    Согласитесь, если вы далеки от техники, то наличие всевозможных кнопочек на панели управления беговой дорожки вызывает легкий дискомфорт. На самом деле ничего там сложного нет, но все же в первый раз разобраться придется. Иногда в фитнес-клубах можно встретить древние беговые дорожки, на панель управления которых заботливые инструкторы приклеивают целые «простыни» с указанием куда и сколько раз пойти, чтобы наконец найти кнопку «вкл».

    Забудьте об этом. Современные электрические беговые дорожки, как правило, имеют встроенный сенсорный дисплей, поэтому все, что от вас потребуется, — провести пальцем по экрану, чтобы он «ожил», и дотронуться до картинки «Быстрый пуск» (Quick Start). Это разминочная программа, которая подготовит вас к тренировке. А после основной тренировки выбирайте «Заминку» (Cool Down).

    Программы тренировок на беговой дорожке

    Механические беговые дорожки не содержат встроенные программы и не позволяют создавать индивидуальные программы тренировок.

    Электрические кардиотренажеры такую функцию поддерживают, причем их возможности поражают воображение: хотите, выбирайте стандартные программы, а хотите, создавайте собственные индивидуальные программы.

    Прогресс дошел до того, что на консоли более дорогих беговых дорожек вы увидите не просто скучный список программ: «Потеря веса», «Кардиотренировка», «Интервальная тренировка», «Искусственная неровность», «Постоянный пульс» и т. д. Программа предложит вам подняться под ее чутким руководством, например, на купол собора Святого Петра в Риме или на Эйфелеву башню понятно где. Согласитесь, любое разнообразие украсит обычное утро. На дисплее, благодаря системе индикации (программа «Сканирование») вы сможете всегда увидеть пройденное расстояние, прошедшее время, количество сожженных калорий, пульс и др.

    Типы кардиодатчиков

    Занимаясь на беговой дорожке, обязательно постоянно контролируйте свой пульс. Это можно сделать, взявшись двумя руками за металлические пластины на поручнях (встроенные кардиодатчики, пульсометр). Если пульс значительно выше нормы, значок в виде пульсирующего сердечка рядом с показаниями датчика, будет красного цвета, если пульс немного выше нормы — желтого цвета, если в норме — зеленого.

    Если такого «сердечка» на тренажере нет, существует простой способ, чтобы узнать, какой пульс для вас будет не только нормой, но и поспособствует максимальному сжиганию лишнего веса: отнимите от 222 свой возраст (например, 222 – 30 лет = 192), 55–60 процентов от 192 — это и есть оптимальный пульс для вас: 192 : 100 х 55 (60) = 105–115 ударов в минуту.

    Если встроенные кардиодатчики раздражают вас, можно использовать проводные или беспроводные.

    Проводные кардиодатчики — самые дешевые, простые и на них можно положиться. Размещаются на поясе, на груди, на мочке уха, на пальце. Соответственно, вас и бортовой компьютер беговой дорожки соединяет провод. Минус — несколько сковывает движения.

    Беспроводные кардиодатчики (напальчник, «присоска» и др.) — и удобнее, и дороже проводных. Вы сможете видеть на дисплее среднее значение частоты сердечных сокращений за определенный период времени.

    Уровни нагрузки и угол наклона на беговой дорожке

    Что касается уровней нагрузки, то этот параметр зависит от изменения скорости и угла наклона платформы при движении. Если в механических беговых дорожках он ограничен, например, числом доступных скоростей, то в электрических близок к бесконечности, ведь скорость и угол наклона можно изменять непрерывно от ноля до максимума.

    Если ваш выбор пал на механический или достаточно простой электрический тренажер, то в такой модели, скорее всего, угол наклона изменяется вручную. То есть перед тренировкой вы должны будете зафиксировать переднюю часть беговой платформы на нужном вам уровне.

    Читайте также:
    Как выполняется покраска внутри деревянного дома

    А если вы станете счастливым обладателем более дорогой электрической беговой дорожки, то она сможет менять угол наклона автоматически — по первому вашему требованию. Нажал на кнопку — получил новый угол наклона.

    Если вы воспользовались встроенной программой тренировки (например, «Искусственная неровность» или «Холмы»), угол наклона будет изменяться без вашего участия. Удобно!

    Кому нужна портативная беговая дорожка

    Вам — если вы, во-первых, очень загружены работой и на походы в тренажерный зал катастрофически не хватает времени, а во-вторых, не привыкли подолгу сидеть на одном месте и часто уезжаете (командировки, путешествия и пр.).

    Портативная беговая дорожка — это тренажерный зал в кармане. Она компактная, практически невесомая и легко транспортируется. Хотите складывайте и прячьте под кровать, хотите прислоняйте к стене или возите с собой на дачу в багажнике. В общем, хлопот никаких, а пользы уйма: и фигура довольна, и сердце радуется, да и стресс потихоньку с помощью этой портативной малышки сам сбежит.

    Экспресс-советы: как выбрать беговую дорожку для дома правильно

    Хотите бежать на каждую тренировку вприпрыжку и каждую неделю вычеркивать целый килограмм из собственных «закромов»? Не раздумывая покупайте электрическую беговую дорожку. Если этот совет сразу поставил вас в тупик, потому что моделей и брендов уйма, читайте дальше конкретные указания и безоговорочно следуйте им:

    • ширину и длину бегового полотна выбирайте в зависимости от вашего роста;
    • мощность электродвигателя — не менее 1,5 л.с., если ваш вес не более 80 кг. Если вы хороший большой человек, выбирайте тренажер с двигателем помощнее;
    • если вы не очень стеснены в средствах и колеблетесь между полупрофессиональной и профессиональной моделью, выбирайте проверенный бренд и занимайтесь на нем много-много лет. Такие производители дают даже пожизненную гарантию на свои тренажеры!
    • обращайте внимание на гарантию: двигатель — не менее 6 лет, рамка — не менее 30 лет. Минимальный гарантийный срок обслуживания составляет год;
    • хорошая система амортизации — обязательное условие, иначе вы просто возненавидите свою беговую дорожку (актуально для всех, но особенно для людей с проблемными спинами, коленями, суставами, лишним весом в больших количествах);
    • ключ безопасности — пусть будет, если вы очень травмоопасный человек и еще не дойдя до катка ломаете руку. Эта милая вещица тут же остановит тренажер, если вы попытаетесь упасть в любую сторону (только не забывайте пристегнуть к себе шнурочек от ключа безопасности);
    • подставка для воды — обязательно! Если вы хотите похудеть, 3 л воды в день — норма для вас. Это запускает обменные процессы.

    Все знают, что долго живут те, кто не дает советов. А мы рискнем!

    Правило № 1: все, чем вы занимаетесь для улучшения своего самочувствия, внешнего вида и внутреннего мира, должно приносить удовольствие. Это не значит, что вам должно быть легко или только тяжело, нет, вам должно быть комфортно.

    Правило № 2: максимальную пользу от занятий на беговой дорожке, если вы решили похудеть, приносит не бег, а ходьба быстрым шагом (скорость 5–6 км/ч), с нормальным показателем пульса.

    Правило № 3: максимальный эффект дает ходьба на беговой дорожке после занятий фитнесом. Исключение: отдельные дни только с аэробной нагрузкой в течение 45 минут.

    Быть здоровым и счастливым просто — главное, пойти и купить беговую дорожку!

    Лучшие беговые дорожки – рейтинг 2020 года

    Беговая дорожка – один из лучших тренажёров для дома. Это хорошая альтернатива бегу, она имеет множество функций, которые способствуют проведениям качественных и эффективных тренировок.

    В этом материале мы расскажем о лучших беговых дорожках, их видах, посоветуем несколько классных моделей. Расскажем о правилах выбора тренажеров – на что обратить внимание и ориентироваться. В конце материала – несколько рекомендаций по тренировкам, которые помогут увеличить их эффективность.

    Виды беговых дорожек для дома

    Беговая дорожка – это кардиотренажер, чей функционал позволяет распределять нагрузки, а ровное покрытие приемлемой жесткости позволит уберечь от травм суставов и коленей.

    Рассмотрим основные виды беговых дорожек по принципу действия, их всего три:

    • Электрическая;
    • Магнитная;
    • Механическая.

    Электрическая

    Принцип работы электрического варианта – движение за счет вращения электромотора. Панель управления позволяет регулировать скорость полотна и угол наклона, за счет чего вы получаете разную нагрузку во время занятия.

    • Удобно регулировать скорость и угол наклона;
    • Возможность выбора программы тренировок или создания собственной;
    • Больше вариантов тренировок по сравнению с механическим аналогом.
    • Необходимо подключение к электросети;
    • Цена выше, чем механических моделей.

    Магнитная

    Не самый популярный тип беговой дорожки, однако от этого качество магнитных тренажеров не зависит. Магнитный тренажер является переходным вариантом от механического к электрическому. От простых механических дорожек унаследовано:

    • Невысокая цена;
    • Простота конструкции и использования;
    • Компактность и небольшой вес;
    • Меньше шума при работе, чем у механической;
    • Скорость движения полотна зависит не от выставленных настроек, а от прикладываемых человеком усилий.

    В то же время схожесть с электрическими моделями в следующем:

    • Плавность хода;
    • Встроенная электроника с программами тренировок, измеритель пульса.

    Механическая

    Самый простой вариант беговой дорожки: в движение приводится с помощью силы действия пользователя. Полотно начинает двигаться медленно с вашими шагами, а затем по мере ускорения ног разгоняется.

    • Доступная цена относительно других вариантов;
    • Простота в использовании;
    • Относительно небольшие размеры;
    • Низкий функционал;
    • Повышенная нагрузка на суставы.
    Читайте также:
    Выбор краски для межкомнатных дверей

    Обзор моделей

    Перед вами рейтинг лучших беговых дорожек 2020 года. Мы старались учесть все: качество сборки, отзывы, функционал, размеры и цену.

    Carbon Fitness T404

    Наша первая модель в рейтинге – детище компании Carbon. Развивает скорость до 10 км/ч, имеет хорошую систему амортизации с 8 эластомерами. Встроенные 13 пользовательских программ позволяет регулировать интенсивность тренировок, а дисплей подробно отображает все необходимые данные.

    • Широкий функционал;
    • Компактность;
    • Система амортизации;
    • Транспортировочные ролики;

    Низкий максимально допустимый вес пользователя, всего 110 кг;

    Вывод: компактная модель среднего ценового сегмента, подойдет для семейного пользования.

    DFC M100

    Модель беговой дорожки от компании DFC. Представитель среднего ценового сегмента, в магазине за неё попросят около 28 тысяч рублей. Присутствуют все необходимые для занятия дома функции.

    • Компактность;
    • Бесшумен;
    • Весь необходимый для занятия дома функционал;
    • Нельзя менять угол полотна;
    • Размер полотна – 40 х 107 см.

    Svensson Body Labs PhysioLine TBX

    Шведский производитель Svensson продолжает производить модели для спортсменов и любителей. Эта беговая дорожка подходит как для использования в домашних условиях, так и для профессиональных спортзалов.

    На LCD экране высвечиваются данные тренировки: пульс, время бега, скорость, расстояние, потраченные калории. Встроенная автоматическая регулировка уровня наклона позволяет адаптировать тренажер под персональную программу тренировок. Цена модели – 55 000 рублей.

    • 12 встроенных программ тренировок;
    • Максимальная скорость – 16 км/ч;
    • Встроенные колонки;
    • Максимальный вес – до 140 кг;
    • Клавиши быстрого доступа на поручнях;

    FAMILY TM 300M

    Модель подойдет для занятий дома всей семьей. Дисплей показывает информацию о тренировке: пульс, калории, время, дистанцию. Есть аудиовход для подключения гаджетов: смартфона и MP3 плеера . Дорожка оснащена гидравлической системой, которая облегчает складывание тренажера, а транспортировочные ролики позволяют легко переносить его с места на место. Обойдется такой тренажер в 31 000 рублей.

    • 12 встроенных программ;
    • Максимальная скорость – 14 км/ч;
    • Кардиодатчик;
    • Максимальный вес – 120 кг;
    • Аудиовход;
    • Нельзя создавать свои программы тренировок;
    • Может не подойти для человека с ростом >190 см.

    Oxygen Laguna 2

    Модель обладает двигателем японского производства, мощность которого составляет 2 л.с. Встроенные программы позволяют определить удобную для себя нагрузку, а большой дисплей четко отображает все показатели тренировки. Особенность модели – функция спецификации программ, так можно имитировать условия бега в горном рельефе и на пересеченной местности. Средняя цена в магазине – около 44 000 рублей.

    • Встроенные динамики и входы;
    • Максимально выдерживаемый вес – 130 кг;
    • Система спецификации тренировочных программ;
    • Размер полотна – 40×120 см;

    Vision Fitness T60

    Тренажер больше подходит для спортклубов, но также подходит для занятий дома. Мощность двигателя 3 л.с, большое полотно размером 51 x 160 см. Максимальная скорость – 20 км/ч. Фиксируются все показали: скорость, расстояние, количество калорий. Обойдется модель в 300 000 рублей.

    • Лучший функционал из возможных;
    • Большое полотно;
    • Большой LCD экран, четкость изображения;
    • Максимальный вес пользователя – до 160 кг;
    • Качество и прочность конструкции;

    Bronze Gym T800 LC

    Хороший вариант беговой дорожки, подойдет для занятий дома и в профессиональных фитнес-центрах. Обладает двигателем мощностью 3 л.с. Размер полотна – 45 х 152 см. Максимальная скорость, которую можно развить – до 18 км/ч. Встроенные программы, сенсорные датчики, дисплей и встроенный вентилятор для регулировки температуры можно отнести к плюсам данной модели. Обойдется в 145 000 рублей.

    • Встроенный вентилятор;
    • Мощный двигатель объемом 3л.с;
    • Размер полотна – 45 х 152 см;
    • Сенсорные датчики;
    • Качество конструкции.

    Body Sculpture BT-2760B-H

    Механическая беговая дорожка для домашнего пользования. Хороший выбор для тех, кто не хочет тратить много денег на дорогостоящие варианты. Складная конструкция, минимальный набор функций и небольшой вес тренажера позволят комфортно заниматься на нем в домашних условиях. Цена – 15 000 рублей.

    • Удобно переносить, вес – 25кг;
    • Дисплей отображает необходимые показатели;
    • 8 уровней нагрузки;
    • Подставка для книг;
    • Транспортировочные ролики;
    • Компактность.
    • Прочность конструкции;
    • Низкий максимально допустимый вес – 110кг;
    • Размер бегового полотна небольшой – 33х107см.

    DFC T2002

    Механический тренажёр, подходит для дома за счет небольших габаритов и веса. Имеет встроенные уровни нагрузки, крепления для измерения пульса, транспортировочные колеса. Также модель оснащена компенсаторами неровности пола. Цена – 15 000 рублей, вполне неплохо для брендового варианта.

    • Складная конструкция;
    • Встроенные уровни нагрузки;
    • Компактность;
    • Дисплей с показателями тренировки;
    • Небольшие размеры бегового полотна, 33 х 118 см;
    • Грузоподъемность – 110 кг;
    • Нет регулировки угла наклона.

    Как выбрать беговую дорожку для дома

    Вот основные параметры, на которые нужно обращать внимание при выборе:

    • Размер бегового полотна – лучше выбирать модели с размерами от 50 см в ширину и 160 см в длину, однако всё зависит от вашего роста и длины шага;
    • Двигатель – должен быть мощностью не менее 2 л.с, что обеспечит максимальный уровень допустимой нагрузки;
    • Грузоподъемность – безотносительно веса пользователя, лучше обращать внимание на модели, которые выдерживают от 120 кг и выше. Их конструкция более надежная;
    • Удобство перемещения и габариты – обращайте внимание на размер и вес тренажера, а также наличие транспортировочных роликов;
    • Регулировка угла наклона полотна – некоторые модели оснащены автоматическим изменением наклона на 15-20%, лучше остановить свой выбор на них;
    • Встроенная амортизация – снижает нагрузку на суставы, предотвращает травмы.
    Читайте также:
    Как готовить баклажаны на гриле?

    Рекомендации по тренировкам

    Ниже представлены несколько рекомендаций по занятиям на беговой дорожке, которые сделают их безопасными и комфортными.

    Для начала рекомендуем прочитать статью Как начать бегать, где рассказывается об основах бега, правильности упражнений для новичков и советах для начинающих бегунов.

    • Купите удобную обувь для бега, которая не натирает и имеет систему амортизации;
    • Следите за правильностью дыхания во время бега;
    • Нагружайте организм постепенно, не стоит сразу переходить к бешеным темпам бега, начните с тренировок по 15 минут на медленной скорости и постепенно улучшайте результаты;
    • Пейте воду во время тренировки, чтобы избежать обезвоживания;
    • Составьте расписание, включив в него дни отдыха;
    • Делайте упражнения для разминки перед тренировкой, это поможет избежать травм;
    • Под ритмичную музыку бежать проще и веселее, кстати, вот подборка музыки для тренировок;
    • Чередуйте кардио тренировки на беговой дорожке с другими типами тренировок, например, силовыми.

    Заключение

    Беговая дорожка является хорошим тренажером, который позволяет продуктивно заниматься в домашних условиях. Перед покупкой рекомендуется определить место в доме и посчитать допустимые габариты тренажера, которые не будут стеснять пространство. Обращайте внимание на производителя – лучше доверять проверенным брендам, которые производят качественные модели и дают гарантии на свои товары.

    Как выбрать беговую дорожку для дома?

    Из множества технических характеристик беговых дорожек, только несколько из них имеют ключевое значение при выборе. Определив данные параметры, вы значительно сократите список претендентов на покупку.

    В данной статье рассмотрим выбор электрической беговой дорожки, как самый удобный и функциональный вид данного тренажера.

    Важные критерии выбора беговой дорожки

    Параметры бегового полотна

    Полотно беговой дорожки имеет несколько характеристик:

    • ширина;
    • длина;
    • толщина;
    • тип полотна (однослойное, двухслойное, амортизационное).

    Первые два параметра (ширина и длина) непосредственно влияют на комфорт тренировок. Остальные параметры не так важны.

    Ширина. Беговые полотна бывают, в основном, от 40 см и до 51 см в ширину. В профессиональных тренажерах всегда используются широкие полотна (51 см и больше), поэтому если вы уже занимались на беговой дорожке в фитнес-центре, вы можете примерно оценить, насколько удобно вам будет заниматься с той или иной шириной бегового полотна.

    Широкое беговое полотно обеспечивает:

    1. комфорт занятий: нет необходимости постоянно концентрировать внимание на положении стоп, как при беге на узком полотне;
    2. безопасность: уменьшается вероятность заступить за край движущегося полотна, что может обернуться падением.

    Длина. Выбор данного параметра зависит от роста человека и типа занятий (бег требует более длинного бегового полотна, чем ходьба) и менее важен, чем ширина полотна.

    Таблица 1 — Выбор длины бегового полотна в зависимости от роста и типа занятий.

    Учтите, что чем больше размеры бегового полотна, тем больше нагрузка на мотор беговой дорожки.

    Толщина. Данный параметр не влияет на удобство пользования беговой дорожкой, но влияет на эксплуатационные характеристики: чем толще полотно, тем позже произойдет его износ и возникнет необходимость замены.

    Мощность двигателя

    Мощность двигателя измеряется в лошадиных силах (л. с.) и чем она больше, тем лучше. Слабые двигатели могут быстро перегреваться и выходить из строя. К тому же занятия на такой дорожке будут некомфортными и опасными, например, в момент когда ваша нога касается полотна, слабый двигатель может притормаживать беговое полотно, делая движения прерывистыми.

    Для домашнего сегмента достаточной мощностью обладают двигатели от 2 л.с. Двигатели мощностью 1,5 л. с. подойдут в случае небольшого веса пользователя (до 80 кг) и невысокой интенсивности занятий. Типичный портрет такого пользователя это женщина нормального телосложения, занимающаяся размеренным бегом в среднем темпе.

    В моделях для фитнес-центров используются двигатели мощностью от 3,5-4 л. с. и выше, поскольку рассчитаны они на постоянную эксплуатацию, но для домашних тренировок, такие мощности, как правило, не нужны.

    От мощности двигателя зависит максимальная скорость, которую может развивать беговая дорожка. Для людей, стремящихся к интенсивным занятиям, этот показатель является наиболее важным и напрямую связан с мощностью двигателя.

    Максимальный вес пользователя

    Максимальный вес пользователя указывает на степень прочности тренажера. Рекомендуется выбирать дорожку с параметром, который превосходит ваш вес не менее чем на 15-20 кг. Необходимо это для того, чтобы тренажер прослужил вам как можно дольше.

    Вес самой беговой дорожки также имеет значение: при прочих равных условиях, более тяжелая беговая дорожка является более надежной.

    Амортизация

    Система амортизации беговой дорожки уменьшает ударную нагрузку на суставы и позвоночник во время бега. Практических все модели электрических беговых дорожек оснащены амортизационной системой — отличие заключается в количестве и качестве амортизационных элементов.

    Определить качество амортизационной системы лишь по описанию практически невозможно. Основным ориентиром здесь выступает количество амортизационных элементов (эластомеров, пружин, подушек).

    Вывод: хорошая система амортизации не будет лишней, особенно для людей, имеющих проблемы с суставами и/или имеющим большой вес (в данном случае суставы испытывают повышенную нагрузку).

    Посмотреть актуальную цену и купить беговую дорожку теперь можно прямо здесь с Яндекс Маркета:

    Дополнительные параметры беговых дорожек

    Регулировка наклона бегового полотна

    Практически все электрические модели имеют функцию регулировки угла наклона бегового полотна.
    Различают 2 способа регулировки:

    • Механическая (пользователь устанавливает угол наклона самостоятельно);
    • Электронная (угол наклона полотна регулируется с помощью кнопок управления либо программой тренировки).
    Читайте также:
    2-komplektaciya-potolka-armstrong

    Также имеются различия в максимальной амплитуде подъема, которая составляет от 4 до 15 градусов в большинстве моделей среднего ценового диапазона.

    Вывод: регулировка угла наклона — довольно полезная функция, которая призвана разнообразить ваши тренировки и повысить нагрузку.

    Программный пакет (количество программ)

    Далеко не самая важная функция, на которую стоит обращать внимание при покупке беговой дорожки. Почему? Подавляющее большинство пользователей предпочитают самостоятельно задавать параметры тренировки и контролировать процесс занятий.

    Однако для любителей самостоятельно составлять программу тренировки стоит обратить внимание на тренажеры с функцией пользовательские программы.

    Возможность подключения беспроводного кардиодатчика

    Все беговые дорожки имеют встроенные кардиодатчики, расположенные на рукоятках. Однако пользы от них никакой, учитывая, что они снимают показатели пульса с большой погрешностью. Для любителей пульсозависимых тренировок существуют специальные беспроводные кардиодатчики, которые крепятся в области груди. Они отличаются высокой точностью показаний и удобны в использование. В итоге, вы можете провести полноценную пульсозависимую тренировку на беговой дорожке.

    Гарантийные условия

    Гарантийные условия не относятся к параметрам тренажера, однако являются важным условием при выборе беговой дорожки. Обратите внимание, что разные части тренажера имеют свой гарантийный срок. Например, гарантия на раму и мотор больше чем на детали износа (полотно, ремень двигателя и другое) и электронные узлы. Информацию о гарантийных условиях уточняйте у продавца.

    Как выбрать беговую дорожку для дома?

    Давно ищете эффективный тренажер для дома? Советуем обратить внимание на беговую дорожку. При такой тренировке на этом кардиотренажере задействуются все группы мышц, противопоказаний для занятий практически нет.

    В этой статье мы подробно расскажем, как выбрать лучшую беговую дорожку для дома, а также какие плюсы есть у занятий ходьбой и бегом дома.

    Главные плюсы занятий на беговой дорожке

    Занятия на этом тренажёре в домашних условиях имеют множество плюсов. Перечислим некоторые из них:

    • Тренировки на беговой дорожке способствуют похудению, так как затрагивают большое количество энергии. Всего 20-30 минут занятий в день помогут сохранить фигуру, улучшить работу сердечно-сосудистой системы и обмена веществ.
    • Тренироваться можно вне зависимости от природных условий. Занятия бегом на улице не всегда удается организовать из-за плохой погоды. В этом случае беговая дорожка – отличный вариант, так как дождь, ветер, снегопад и другие явления природы не смогут помешать тренировке.
    • Беговая дорожка, в отличие от других тренажеров на кардионагрузку, не ограничивает ваши движения и позволяет свободно выполнять привычные телу действия: бег или ходьбу.
    • Занятия на этом тренажёре сберегут ваши коленные суставы, благодаря амортизации. Такие тренировки можно выполнять даже людям с большим весом, которым не рекомендуется бег на асфальтированной поверхности.
    • Тренируясь дома на дорожке есть возможность контролировать технику бега. При таких занятиях вы можете сконцентрировать свое внимание на каждом движении. А если установить тренажер у зеркала, то появится возможность наглядно оценить правильность техники.
    • Во время занятий бегом дома у вас появляется возможность посмотреть любимый сериал или интересную передачу на телевизоре, а также посмотреть обучающие вебинары.
    • Если вы стесняетесь своей физической формы, то бег в одиночестве тоже станет значимым плюсом.
    • Есть возможность регулировать скорости и наклон поверхности тренажера, что обеспечит вам разные варианты нагрузки и поможет выбрать оптимальный режим тренировки. Это позволяет заниматься не только новичкам, но и профессиональным спортсменам.
    • Вы можете заниматься бегом в любое удобное для вас время и спланировать тренировку в зависимости от графика работы.
    • Заниматься на тренажёре можно всем членам семьи. Вы можете не покупать абонементы в фитнес только ради бега, что может сэкономить немалые деньги.

    Виды беговых дорожек

    Не знаете какую беговую дорожку выбрать? Всего можно выделить три вида дорожек: механические, магнитные и электрические. Давайте на каждом из них остановимся подробнее.

    Механическая дорожка

    Главным плюсом этого тренажера является невысокая стоимость. Принцип его работы максимально прост: круговая лента вращается за счёт движений спортсмена. Такая дорожка удобна тем, что человек сам определяет скорость бега, может ускорять или замедлять темп, не переключая датчики.

    Преимуществом является и то, что разместить механическую дорожку в доме можно абсолютно в любом помещении. Если для тренажера нет места в комнате, поставьте его на лоджию. Дорожка не требует дополнительных затрат электроэнергии и позволит еще больше сэкономить.

    Минусом такого тренажера является то, что он не имеет каких-либо популярных функций, позволяющих разнообразить тренировку. На панели могут отображаться важные данные о времени тренировки, скорости, ЧСС, но не все механические дорожки имеют эту возможность.

    Несмотря на то что техника бега на таком тренажёре приближена к тренировке в естественных условиях, возрастает нагрузка на суставы ног.

    Магнитная беговая дорожка

    Этот тренажер, как и первый вариант, не требует электричества для работы, но имеет существенное отличие. За счет магнитной полосы торможения повышается безопасность тренировки и плавность бега, что сокращает вероятность случайного травмирования спортсмена.

    Магнитная дорожка также проста в обращении, как и механическая, и не имеет режимов скоростей. На панели могут отображаться основные данные с компьютера о скорости, времени тренировке, пройденном километраже и показатели пульса.

    Обратите внимание: при проблемах с суставами не стоит выбирать магнитную беговую дорожку! Магнит увеличивает нагрузку на ноги и повышает риск ухудшения состояния!

    Электрическая дорожка

    Главным отличием этого тренажера от предыдущих является то, что его работа осуществляется не от механической силы человека, а за счёт электричества. Максимальная скорость движения на дорожке зависит от мощности её двигателя. В панель включены различные датчики, отображающее не только время и скорость бега, но и температуру, интенсивность, количество потраченных килокалорий и много другое.

    Читайте также:
    Как выполняется покраска внутри деревянного дома

    У электрической беговой дорожки намного больше вариантов скоростей, чем у других ее видов. Такая дорожка подходит не только для дома, но и для тренировок профессиональных спортсменов. Электрические дорожки отличаются по стоимости и их делят на три вида, которые мы представили в таблице.

    Виды электрических дорожек:

    Элитные

    Подходят для профессиональных тренировок. Используются в тренажерных залах и реабилитационных центрах. Стоимость таких дорожек может доходить до нескольких сотен тысяч рублей.

    Любительские

    Имеют среднюю мощность и малые габариты, что позволяет приобретать их для домашних тренировок.

    Эконом-вариант

    Не подходят для тренажерных залов, так как имеют небольшую мощность и максимальную скорость. Но такой вариант может подойти для тренировок дома.

    Как выбрать лучшую беговую дорожку для дома

    Уже нацелились на покупку тренажера, но не знаете по каким критериям его выбирать? Тогда рекомендуем воспользоваться нашими советами.

    1. В первую очередь определитесь с бюджетом, который вы планируете на покупку. Стоимость беговых дорожек варьируется от 10000 до 1000000 рублей в зависимости от производителя и функций. Например, хорошие дорожки для дома от Xiaomi стоят в среднем 50 тыс. рублей.
    2. Заранее обдумайте, в каком месте дома будет расположена дорожка, и сделайте замеры. Это поможет сразу отбросить варианты, которые не подойдут по габаритам.
    3. Подумайте над тем, нужны ли вам функции переключения скоростей, наличие множества полезных датчиков. Или же достаточно простой панели и механического вида движения.
    4. Учитывайте, как часто вы будете пользоваться тренажером, какой вес он выдерживает. Так можно решить вопрос о выборе качества сборки и срока службы.
    5. Также при выборе следует сравнить характеристики тренажеров: мощность, углы наклона, амортизация, варианты программ и т. д.

    Следуя этим советам вы сможете подобрать лучший вариант беговой дорожки для вашего дома.

    Топ 5 беговых дорожек для дома от Xiaomi

    Только задумались о покупке беговой дорожки или уже выбираете подходящую? Мы приготовили для вас ТОП-5 лучших дорожек для домашнего пользования от Xiaomi

    5. БЕГОВАЯ ДОРОЖКА XIAOMI WALKINGPAD LIGHT WALKING MACHINE

    Хранение этого тренажера возможно даже в самых маленьких помещениях благодаря его уникальному механизму складывания. Модель отличается от привычного представления о беговых дорожках, так как состоит только из бегового полотна без поручней, панель с экраном расположена также внизу. Беговая дорожка подойдёт для ходьбы и бега. Несмотря на это у тренажера есть система защиты от падений: она автоматически прибавляет или снижает скорость, предотвращая выход за пределы полотна.

    Управление возможно с помощью специального пульта или приложения на смартфоне.

    4. БЕГОВАЯ ДОРОЖКА XIAOMI YIJIAN SMART TREADMILL M1

    Этот тренажер имеет разные режимы скоростей, что позволяет определять интенсивность нагрузки от медленной ходьбы до бега. На панели расположен большой цветной экран, который позволяет проводить занятия с тренером. Также беговую дорожку можно синхронизировать с телефоном в специальном мобильном приложении. Это позволяет сохранять результаты тренировки в своём смартфоне и проводить анализ.

    3. БЕГОВАЯ ДОРОЖКА XIAOMI AMAZFIT AIRRUN

    Современный минималистичный дизайн этой модели выглядит необычно и впишется в любой интерьер. Встроенные динамики JBL позволят качественно воспроизводить любимые треки для тренировок. Конструкция тренажера помогает снижать уровень шума во время бега, за счет 8-ми амортизирующих устройств.

    2. БЕГОВАЯ ДОРОЖКА XIAOMI KINGSMITH WALKING MACHINE K12

    Тренажер обладает удобными габаритами, поэтому для него не сложно найти место в доме. Дорожка имеет небольшой вес и оснащена колесами, что позволяет ее без труда перемещать по комнатам. Складная ручка тренажера позволяет разместить смартфон и просматривать видео во время бега. Максимальная скорость движения на тренажере – 12 км/час, что позволяет выполнять не только спокойные тренировки, но и бег высокой интенсивности.

    1. БЕГОВАЯ ДОРОЖКА XIAOMI SHUHUA E6 TREADMILL SH-T3900I

    Этот тренажер идеально подходит для дома. Полотно дорожки оснащено системой амортизации, которая снижает нагрузку на суставы ног. Беговая дорожка выдерживает до 120 кг, поэтому подходит для тренировок людям с разной комплекцией. Возможность увеличения угла наклона полотна позволяет увеличить нагрузку и интенсивность тренировки.

    Широкая панель с цветным дисплеем отображает все важные показатели, такие как ЧСС, потраченные калории и многое другие. Наличие дисплея позволяет проводить занятие с тренером или же просматривать интересные видео. Тренажер можно синхронизировать с телефоном через USB-порт или Wi-Fi, доступно голосовое управление.

    Беговая дорожка выдерживает до 120 кг, поэтому подходит для тренировок людям с разной комплекцией.

    В этой статье мы подробно рассказали о видах беговых дорожек, и какие из них лучше всего выбрать для дома. Надеемся, что информация была полезна. Приятных тренировок!

    Как правильно выбрать беговую дорожку для дома: полезные советы


    1. Определитесь с типом привода
    2. Подумайте, сколько места вы готовы отвести под дорожку
    3. Обратите внимание на качество и мощность мотора
    4. Определите комфортные для себя габариты бегового полотна
    5. Какая программная «начинка» должна быть у вашей беговой дорожки
    6. Учтите уровень амортизации
    7. Нужны ли вам дополнительные опции и аксессуары
    Читайте также:
    Выбор краски для межкомнатных дверей

    Общая информация

    Хорошие девайсы стоят довольно много, поэтому лучше заранее ознакомиться с критериями выбора. Наш обзор поможет вам разобраться в том, как правильно выбрать беговую дорожку для дома. Мы расскажем, на какие особенности нужно обращать внимание, чем отличаются устройства и как найти вариант с оптимальным соотношением цены и качества.

    Процесс приобретения беговой дорожки для домашнего использования, как правило, начинается с скрупулезного поиска «той самой модели». Действительно, это задачка не из простых. Особенно если вы покупаете тренажер в первый раз и еще достаточно слабо разбираетесь в теме. Мы постараемся помочь вам с выбором. Предлагаем вместе поразмышлять над тем, какую беговую дорожку лучше купить конкретно в вашем случае. Уверены, что советы, собранные в этой статье, помогут вам принять удачное решение!

    1. Определитесь с типом привода беговой дорожки

    Сложность выбора заключается в огромном ассортименте тренажеров, представленных сегодня на рынке. Беговых дорожек, отличающихся друг от друга целым спектром параметров, невероятное количество. И как тут понять, какие характеристики действительно важны, а какие играют для вас второстепенную роль? Итак, чтобы не потеряться в этом многообразии, начните с базовых критериев. А именно определитесь, какой тип привода дорожки вам больше подходит.

    Механические

    Это простой, базовый вариант тренажеров. Вращение бегового полотна осуществляется за счет усилий самого пользователя — атлет буквально толкает ленту стопами во время движения. Когда спортсмен останавливается, останавливается и лента беговой дорожки. В подобных тренажерах регулировка нагрузки обеспечивается благодаря углу наклона полотна или благодаря тормозному валу.

    Коротко описывая преимущества механических моделей, можно сказать, что это недорогой вариант беговой дорожки с простой конструкцией и компактными размерами. Для работы такого тренажера не требуется подключение к электросети. Поэтому заниматься можно где угодно — на даче, на открытой площадке, например, на собственном загородном участке и т. д.

    Среди минусов механических беговых дорожек обычно отмечают скудный функционал, нулевую амортизацию, неплавное движение бегового полотна с рывками.

    Магнитные

    Промежуточное звено между ранее рассмотренными механическими моделями и электрическими тренажерами, о которых поговорим дальше. Оснащены магнитным приводом, обеспечивающим более плавное, чем у механических дорожек, замедление и остановку бегового полотна.

    Помимо тихого хода и плавного торможения, данные модели тренажеров могут похвастаться компактными размерами, приемлемой ценой, возможностью регулирования нагрузки. Кроме того, в случае с такими беговыми дорожками исключен риск износа тормозов.

    А роднит магнитные дорожки с механическими (конечно, помимо отсутствия и у тех, и у других электрического мотора) достаточно слабая система амортизации. На это стоит обратить внимание людям, у которых уже есть проблемы с коленями. Тщательно изучите параметры понравившейся модели и узнайте, а какие меры для снижения нагрузки на суставы при использовании тренажера предпринял его производитель.

    Кроме того, магнитные дорожки не имеют программ тренировок. На консоль выводятся лишь основные параметры.

    Электрические

    Это устройства с электрическим двигателем. Именно благодаря наличию электромотора такие тренажеры способны демонстрировать плавный ход и обеспечивать обширный диапазон нагрузок. Кроме того, у данных беговых дорожек богатый список функциональных возможностей. Пользователь получает информацию об основных параметрах тренировочного процесса, может выбирать один из предложенных режимов занятия или создать свой собственный. Через бортовой компьютер легко задавать программу тренировок, исходя из личных спортивных целей. Таким образом, беговая дорожка будет выполнять функции персонального тренера.

    Электрические модели тренажеров, как правило, имеют хорошую систему амортизации. Обычно чем выше цена беговой дорожки, тем лучше проработан данный вопрос и тем современней используемые производителем технологии.

    Кстати, именно стоимость электрических дорожек считается их главным минусом. Действительно, такие устройства стоят дороже механических и магнитных вариантов. Однако более высокая цена вполне оправдана более мощным функционалом и техническим оснащением. Кроме того, у потенциального покупателя всегда есть возможность рассмотреть разные предложения и выбрать именно ту модель тренажера, которая подходит под его бюджет.

    2. Подумайте, сколько места вы готовы отвести под беговую дорожку

    Для небольшой квартиры или офисного кабинета отличным решением станет складной тренажер. После занятия его можно легко сложить и убрать на хранение, например, в дальний угол, на лоджию, в чулан и т. д. Складной конструкцией могут быть оснащены беговые дорожки разных типов: и механические, и магнитные, и электрические. Также для эксплуатации в домашних условиях прекрасно подходят мини модели тренажеров. Такие компактные девайсы тоже хорошо справляются с задачей экономии свободного пространства при использовании и хранении. Однако учтите, что у подобных устройств обычно весьма скудный функционал. Плюс они чаще всего бывают рассчитаны на низкие скорости движения — в пределах 6-8 км/ч. А значит, что бежать быстро на них не получится, максимум — ходить в активном темпе.

    Рейтинг
    ( Пока оценок нет )
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Foundation-Stroy.ru
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: