Деревянные гвозди: миссия выполнима?

Почему все решили стоять на гвоздях — и нужно ли это вам?

Специальные занятия по стоянию на гвоздях все чаще появляются в студиях йоги и медитации, а некоторые преподаватели предлагают купить доску садху домой и присоединиться к онлайн-курсам. «Афиша Daily» поговорила с практикующими гвоздестояние, а также неврологом и психотерапевтом, чтобы разобраться, стоит ли следовать новому велнес-тренду.

Откуда вообще появилась идея лежать, стоять или сидеть на гвоздях?

Корни у такой практики по-настоящему глубокие — они уходят в древнеиндийский эпос «Махабхарата» (начало его составления пришлось на III век до нашей эры, а окончание — на IV век нашей эры). Это гигантский труд, состоящий из более 75 тыс. двустиший. Главное, что надо знать в рамках разговора о гвоздестоянии, — это история героя по имени Бхишма, земном воплощении бога неба. Во время одной из битв его тело пронзило множество стрел, на которые он упал и остался лежать, словно на кровати, не касаясь земли. Это зрелище смирило даже богов, которые смотрели с небес с почтением в Бхишме и благословили великого воина. Благодаря магическому дару Бхишма смог отсрочить свою смерть и, лежа на своем «ложе из стрел», он терпеливо ждал 58 ночей до зимнего солнцестояния. Этот образ стал символом смирения и искупления грехов.

Йоги использовали практику лежания на гвоздях как дань легенде о Бхишме и как часть своей духовной практики. Но популяризации образа йога на гвоздях поспособствовал британский колониализм: такая практика самоистязания казалась представителям западной культуры цирковым представлением. Так, известная фотография йога в Индии, сделанная британским фотографом Гербертом Понтингом в 1900 году, называется «Факир сидит на кровати из гвоздей».

В западной культуре взаимодействия тел с гвоздями так и остались элементом мистических шоу и представлений фокусников. А еще «кровать из гвоздей» перекочевала в школьные и университетские лекции о законах физики: американский UCLA, например, рекомендует преподавателям с помощью человека на гвоздях, возложенного на него груза и молотка демонстрировать первый закон Ньютона (закон инерции).

Почему все решили стоять на гвоздях именно сейчас?

Облегченные и менее пугающие вариации лежания на гвоздях с нами уже давно — стоит вспомнить, например, массажные коврики с пластиковыми «колючками». Когда и почему многие стали интересоваться так называемыми досками садху, понятно не до конца. Но если отслеживать статистику поисковых запросов, становится ясно, что в России люди стали постепенно искать информацию о гвоздестоянии зимой 2020 года, — за год до этого таких запросов было почти ноль. А своего пика интерес, судя по всему, еще не достиг: на данный момент количество запросов по поисковым словам «доска садху» и «гвоздестояние» только растет. Скорее всего, одна из студий стала активно продвигать новую услугу в соцсетях — а остальные не захотели отставать от передового тренда. Причем если посмотреть на динамику поисковых запросов по всему миру, становится ясно, что такой всплеск интереса произошел только в России .

Для чего люди ходят «на гвозди»? Это вообще безопасно?

На страницах с рекламой гвоздестояния можно встретить самые разные обещания: от полной перезагрузки и «входа в состояние потока» (что бы это ни значило) до излечения болезней и даже достижения оргазма. Важно понимать, что у таких обещаний, конечно, нет серьезной доказательной базы. Кроме того, врачи предупреждают, что распространенное сравнение гвоздестояния с рефлексотерапией на самом деле некорректно. « Стояние на гвоздях не равно акупунктура , — объясняет врач-невролог BestDoctor Павел Смирнов, — встать на гвозди не значит правильно поставить акупунктурные иглы». При этом сама иглорефлексотерапия нередко входит в стандарты комплексного лечения неврологических заболеваний, но обладает низким уровнем доказательности и применяется только в качестве дополнения основных методов терапии.

Смирнов подчеркивает, что такие практики, как гвоздестояние, точно нельзя рассматривать как метод лечения (даже вспомогательный). И не только из‑за отсутствия данных об эффективности, но и из‑за небезопасности. Врач напоминает, что при стоянии на гвоздях всегда есть риски повреждения кожных покровов и последующего инфицирования, как бы преподаватели ни уверяли в обратном .

Впрочем, далеко не все ходят «на гвозди» ради магического исцеления. Многим такая практика помогает сбросить напряжение, расслабиться и получить заряд эндорфинов. Дарья Дудина рассказывает, что впервые услышала о гвоздестоянии из рекламы в инстаграме — и решила попробовать. «Я склонна к любопытству ко всяким практикам, но при этом стараюсь отделять это от чрезмерной эзотерики, — рассказывает девушка, — в той рекламе я увидела больше психологии, чем эзотерики, поэтому записалась на первое занятие». Оно оказалось групповым, и в качестве подготовки к вставанию на гвозди проходила групповая медитация, а затем все участники разогревались и двигались в танце.

На самих гвоздях в первый раз Дарья простояла около минуты: было больно, но, сойдя с них, девушка почувствовала расслабление. «Но я отчетливо понимала, что преодоления чувства боли я не испытала», — признается она.

Второй раз Дарья решила взять индивидуальное занятие. Так как преподавательница работает телесно-ориентированным терапевтом, такие занятия предполагают работу с запросом клиента. В начале практики Дарья много говорила о своей проблеме, а также об образах и ассоциациях, которые с ней связаны. После этого снова был разогревающий танец, а следом — вставание на гвозди. В этот раз Дарья простояла 25 минут. «Все это было с болью и криками, но на десятой минуте болезненные ощущения отпустили, — рассказывает она, — появилось чувство облегчения и желание танцевать. Дальше можно стоять без боли очень долго — только снова вставать на пол больно». Дарья уверена, что возможность долго простоять на гвоздях и получить тот самый эндорфиновый приход — заслуга правильного дыхания и человека, который находится рядом и контролирует практику.

«Это нереально расслабляет — я потом день-два летаю, в теле долго сохраняется легкость, — описывает девушка эффекты от практики, — а еще мне нравится момент преодоления: каждый раз немного горжусь собой, что перешагнула боль и познала дзен». Дарья добавляет, что психотерапию такие практики заменить не могут, но совмещение классической терапии и «встряски на гвоздях» ей очень подходит.

Почему гвоздестояние может приносить удовольствие, расслабление и выброс эндорфинов?

Психолог, экзистенциальный психотерапевт

Практики гвоздестояния рекомендуют фокусировать внимание не на боли, а на дыхании, на запросе. В более эзотерическом подходе — на «очищении каналов», «циркуляции энергии в чакрах» и внутренних органах. В такой медитативной технике можно получить эффект самовнушения, общего расслабления, снятия телесного напряжения . Трансовые состояния также используются в психотерапии — например в гипнозе.

Когда ты преодолеваешь себя, организм вознаграждает тебя дофамином. Гормоны счастья и стресса работают вместе. Эндорфин выделяется при физической боли или дискомфорте. Так ваше тело помогает вам справиться — боль притупляется, и вы парадоксально ощущаете себя на подъеме, в хорошем настроении. Мастера гвоздестояния рассказывают даже об оргазмических реакциях. Никакого волшебства: просто ноцицепторы, находящиеся в коже, отправляют информацию об опасности в головной мозг, а тот, в свою очередь, отвечает сигналами для выброса «гормонов счастья» .

Думаю, за ощущения от стояния на гвоздях отвечает также «отвлекающий эффект». В медицине он возникает при использовании местнораздражающих средств, например, горчичников. Это все тот же механизм раздражения нервных окончаний кожи, который приводит к расширению кровеносных сосудов, подавлению болевых импульсов и выбросу эндорфинов.

Как экзистенциальному психотерапевту мне кажется понятным желание человека прикоснуться к духовному, непознанному, заглянуть внутрь себя, приручить свои страхи и найти смысл. Во все времена для этого люди обращались к религии и духовным практикам. С развитием психотерапии наш выбор расширился. Сейчас, в кризисной обстановке, мы особенно нуждаемся в устойчивой опоре. Каждый вправе идти своим путём, обусловленным воспитанием, опытом и окружением. Мы находим свои смыслы в беседе с другом, переезде, новом хобби, духовных и физических практиках, в том числе в стоянии на гвоздях. Но для того, чтобы решить глубинные запросы, изменить жизненный сценарий, стать более психически устойчивым, я советую обратиться к специалисту (психологу, психотерапевту, психиатру). Гвоздестояние же может добавить в жизнь эмоциональных красок и физических ощущений. Стоит помнить, что в вопросах здоровья очень важно не упустить время и не отвлечься на второстепенное.

Практика гвоздестояния от Семендуева Руслана – отзыв

Это были нереальные ощущения

Задумка постоять на гвоздях зрела у меня уже давно, но все как то я не решалась. И вот в пандемию я поняла, что мне совершенно не хватает какого-то драйва в жизни. Так что было принято окончательное решение быть гвоздям. Еще и знакомую свою уговорила пойти. Вместе не так страшно.

Практика проходила в культурном центре “Белые облака” на Покровке. Там она проводится регулярно. Репутация тренера внушала доверие. Он мировой рекордсмен по самому долгому массовому стоянию на гвоздях, сертифицированный тренер и владелец мастерской по производству досок Садху.

В начале он кратко дал общую информацию по гвоздестоянию, его пользе для организма. Затем показал, как ходить по гвоздям.

Ну и не затягивая мы приступили к хождению по гвоздям. Каждый прошелся по одному разу по дорожке, выложенной досками Садху. С обеих сторон нас придерживали тренер и его помощница, чтобы снизить нагрузку на ноги и соответственно понизить болевые ощущения. Не могу сказать, что это была приятная прогулка ))))) Идти было больно, гвозди впивались в кожу, хотелось повиснуть на руках тренера и его помощницы. Но преодоление на то и преодоление, чтобы несмотря ни на что идти дальше, как бы ни было тяжко. Зато сколько радости в конце пути, когда ты понимаешь, что все-таки сделал это.

Затем мы выбрали каждый себе по доске Садху. У меня ножка маленькая, и я взяла себе небольшую досточку. Она оформлена в виде капельки. На внешней стороне изображен красивый индийский слон.

Доски на магнитах, поэтому когда их складываешь, они крепко держатся и не разваливаются, что очень удобно при транспортировке. Расстояние между гвоздями 10 мм. Это не самое маленькое расстояние, есть доски с расстоянием 8 мм, но наш тренер утверждает, что для новичков 10 мм вполне нормально, а 8 мм для слабаков.

Сначала мы по истязали свои руки. Положили ладони на гвозди и попробовали потихоньку переносить вес тела на ладони насколько было возможно без резких болевых ощущений. Одновременно проводилась дыхательная практика. Руки горели, но все было нормально, никаких повреждений не было.

Затем мы стали осваивать стояние на гвоздях. Тренер с помощницей активно нам в этом помогали, потому как это оказалось делом совсем не простым. Мало встать на гвозди, надо еще умудриться с них не сойти, почувствовав эту жуткую боль. Я держалась за руки тренера, слезы катились градом, и я просила меня отпустить и дать мне сойти с гвоздей. Но хватка у тренера была сильнее, и он сойти не давал, убеждая переждать эту начальную боль, что дальше ноги привыкнут, и будет проще. Тренер предупреждал, что на привыкание уходит минут семь. Это время мне показалось вечностью.

Но слава богу, потом слезы прекратились, и постепенно я смогла стоять сама, без помощи тренера. Каждый переносил боль по-своему. Кому то это далось гораздо проще, была одна девочка, которая так и не смогла стоять на гвоздях, не смогла перебороть себя даже с нескольких попыток. Стоя на гвоздях, мы выполнили под руководством тренера парочку энергетических практик. В общей сложности, группа стояла на гвоздях 51 минуту. И это при том, что все, кто были в группе первый раз встали на гвозди.

Сходить с гвоздей – это отдельное мазохистское мероприятие. С одной стороны, стоять больно, но ты как то уже принял эту боль, свыкся с ней. А вставать это уже другая, отдельная боль. Мне казалось, что мои пятки уже приклеились к гвоздям, сроднились с ними, и никак не хотят отрываться от них. А уж ходить по полу, так это вообще жесть после стояния. Хотелось передвигаться исключительно на цыпочках, но надо было разминать ноги.

У вас может возникнуть резонный вопрос “нафига все это надо”. И он вполне понятен. Все таки не самое приятное мероприятие. Но как известно, на ногах находится очень много биологических точек, которые очень хорошо активируются на гвоздях. Прорываются зажатые эмоции, тренируется воля. После гвоздестояния повысилась энергия, а легкость какая была во всем теле, как будто тебе массаж всего тела сделали. Не скажу, что я быстро смогу повторить сей подвиг. Но когда-нибудь не исключаю )))

Чем доски садху опасны: причины, по которым практики осознанности могут навредить осознанности

Репост

Сегодня гвоздестояние стало мейнстримом. Доски Садху – это действительно хороший инструмент, если он стоит под правильными ногами. Но практика стала так популярна и настолько сильно подверглась интерпретации людей, называющих себя мастерами, что потеряла свою глубину и суть в опыте практикующих. Последствия неправильной практики могут быть опасней, чем кажутся на первый взгляд. Давайте разберемся в причинах этого и обратимся к истокам инструмента.

ПОЧЕМУ ДОСКА САДХУ МОЖЕТ СТАТЬ БОМБОЙ ЗАМЕДЛЕННОГО ДЕЙСТВИЯ ПОД НОГАМИ ПРАКТИКУЮЩЕГО?

Эта практика берет свое начало с IV века до н.э., с древнеиндийского эпоса «Махабхарата». В самом названии этого инструмента заложено то, для кого он на самом деле предназначен.

Садху – так называют в индуизме реализованного йога высокого порядка , умеющего держать свое состояние вне зависимости от внешних обстоятельств, какими бы критичными они ни были. В прямом переводе с индийского – это «святой» – гуру, посвятивший жизнь освобождению через духовные практики, без привязки к чувственным наслаждениям и материальному развитию.

Если ты честно готов признаться себе, что ты не Садху и не имеешь должного описанного выше начального состояния, то гвоздестояние сыграет с тобой злую шутку – да, онодаст в моменте огромное количество энергии, но вместе с этим заберет твою чувствительность, которая является первопричиной осознанности . При таком начальном энергетическом эффекте появляются 2 очевидных ярких шага вперед, на фоне которых происходит 10 незаметных шагов назад.

Это бомба замедленного действия под ногами практикующего , о серьезных последствиях которой мы поговорим ниже.

Проведя параллели между смыслом термина Садху и назначением гвоздей, можно сделать вывод, что для этой практики проводник или сам практикующий уже должен быть утвержден в состоянии Садху. Получается замкнутый круг – так что же, не практиковать? Практиковать, но подойти к этому осознанно. Именно поэтому необходима грамотная методология, которой обладают те самые гуру и йогины высокого уровня.

ПОТЕРЯ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТИ = ПОТЕРЯ ОСОЗНАННОСТИ

Что происходит на гвоздях? Неподготовленный человек проваливается в концепцию страдания и боли. Мозг активно уговаривает убежать и закончить практику, но он продолжает стоять на силе воли своего намерения, с которым пришел. На фоне этого внутреннего конфликта, хочет практикующий или нет, мозг автоматически запускает процессы терпения и привыкания, которые приводят его к потере чувствительности .

Это состояние выходит за пределы практики и начинает проявляться в жизни – вместо решения реальных задач человек теперь закрывает на них глаза, словно их и нет . Он перестает быть чувствительным и внимательным к происходящим с ним проблемам и начинает еще больше упускать то, что их создает. Теперь он восприимчив только к самому острому и яркому в его жизни, теряя себя. Это можно сравнить с человеком, который ходит с закрытыми глазами по грязной комнате, но закрыть глаза на мусор не равно убраться в комнате. Закрыть глаза на проблему на равно решить ее. Но именно это и происходит при потере чувствительности.

Такая потеря чувствительности – это всегда потеря осознанности, потому что повышение осознанности – это повышение чувствительности.

УТВЕРЖДЕНИЕ В ТРУДНОСТЯХ ПОРОЖДАЕТ ВЕРУ В ТРУДНОСТИ И КАК СЛЕДСТВИЕ НОВЫЕ ТРУДНОСТИ

Представьте себе человека, который добился богатства огромным трудом. Он глубоко верит, что чем больше он трудится, тем богаче становится. Но как чаще всего бывает, такая вера приводит к серьезным последствиям в виде болезней в теле. И в один из дней он узнает, что смертельно болен. Он столкнулся с самой большой трудностью в его жизни и по инерции ищет самое трудное решение. Он поведал свою историю мудрецу и тот предложил ему самое непростое решение – отдать все богатство за карту, ведущую к волшебному озеру, которое способно излечить от любого недуга. Но путь к нему столько же опасен, как и его заболевание.

Заплатив самую высокую цену в своей жизни, он отправляется в путь. Минуя все преграды, изможденный утомительным путешествием, он все-таки добирается до этого чудотворного места. Убедившись в его существовании, он в нетерпении скидывает одежду, окунается в озеро.

Выйдя из него абсолютно здоровым, он неожиданно обнаруживает на берегу того самого мудреца. Старик говорит ему – озеро самое обычное, каких тысячи, и выздоровел ты не из-за него, а благодаря вере в то, что сверхрезультата можно добиться только пройдя через сверхтрудности. Ты веришь в трудности, и они тебя сопровождают всю жизни.

Озеро Веры всегда было внутри тебя, но доступ к нему ты пытался заслужить, держа внимание на внешнем, утверждаясь в трудностях. Вера – это нейтральная энергия. Она с одинаковой легкостью материализует для тебя как твои страхи, так и твои смыслы.

Точно так же и доски Садху: без внутреннего состояния и понимания – это лишь инструмент, утверждающий практикующего в модели поведения «преодоление трудностей». Да, они дадут тебе низкоинерционный результат в моменте, но параллельно утвердят в модели «терпение и преодоление трудностей».

СОВРЕМЕННЫЙ ПОДХОД К ПРАКТИКАМ САМООСОЗНАНИЯ БЕЗ ПОБОЧНЫХ ЭФФЕКТОВ

Жизнь сегодня не равна жизни две тысячи лет назад. То, с какой скоростью развиваются технологии, которые мы видим, – это лишь следствие скорости внутренних изменений человека – выросла скорость так называемого духовного интернета . Важно понимать, что окружающая нас среда всегда изобилует экологичными и актуальными времени методами расширения сознания. Вопрос лишь в том, готовы ли мы использовать эти возможности и ускорить процесс познания себя.

Очевидно, что сегодня человек не будет разжигать костер посреди своей квартиры, для освещения жилья, он будет использовать современную лампочку. Она нужна не только для того, чтобы осветить пространство, но и для того, чтобы весь дом не сгорел. Но несмотря на наличие актуальных способов самоосознания, каждый день по всему миру выгорает дотла так много потенциальных домов осознанности при неправильном использовании досок Садху.

Следующим шагом эволюции огонь-доски является анатомический Everboard, получивший название среди практикующих «iPhone в мире осознанности» . Он включает в себя все плюсы классических гвоздей, но исключает при этом опасности и побочные эффекты от неправильного их использования с помощью специальной методологии и целостности подхода.

Запатентованная инновация выводит практику на новый уровень. Снаряды (гвозди) имеют ход по вертикали до 5 мм. Это позволяет практикующему делать плавный вход в практику и с помощью методологии увидеть и остановить процессы запуска управляющих программ и ограничивающих убеждений .

Тело человека обладает огромным количеством микромускулов, которые постоянно совершают еле ощутимые микродвижения. Как результат, гвозди плавают на протяжении всей практики и не дают запустить процессы терпения и привыкания . Переключиться в состояние, необходимое для увеличения осознанности без побочных эффектов, возможно с помощью квантовой медитации, которой помогает добиться методология «Вскрытие реальности».

ИСТОРИЧЕСКАЯ СПРАВКА

После обретения внеконцептуального ясного видения Александр Брат создал курс «Вскрытие реальности», в процессе преподавания которого родился Everboard и метод экологичного расширения сознания «Квантовая медитация». Сам Александр называет себя соавтором этого метода, потому что считает, что он появился в совокупности опыта более 3 тысяч практикующих, прошедших этот курс.

КВАНТОВАЯ МЕДИТАЦИЯ И EVERBOAR

Все мы уже знаем, что для выработки любого устойчивого навыка, в том числе устойчивого навыка «Искусство жизни», который создает чистая медитация, необходимо около 10 тысяч часов практики – это примерно 3 года медитаций в Ашраме. Не каждый современный человек изобилует таким количеством времени. Квантовая медитация на Everboard кратно ускоряет прогресс и позволяет сократить время для утверждения в состоянии до 200–250 часов.

Такой эффект можно сравнить с двумя программистами, которые пишут один и тот же код осознанности с кардинально разной скоростью. Один из них символизирует медитацию человека в обычном состоянии – ум постоянно отвлекается, внимание «гуляет» и за час практики человеку удается пребывать в настоящем только 3–5 минут, в небольших островках присутствия. Это тоже хорошо, но не так эффективно. Второй программист олицетворяет квантовую медитацию на Everboard – он справляется с задачей по написанию кода осознанности за максимально короткое время. За 10–15 минут практики человек выходит в тотальное присутствие – попадает на материк настоящего – и из этого состояния формирует и утверждается в нейронной связи «Искусство жизни».

Освоить метод можно за один день, посетив курс экологичного расширения сознания «Вскрытие реальности» , который проходит в Москве один раз в 3 месяца.

Нагели, или для чего нужны деревянные гвозди

Как называется деревянный гвоздь, препятствующий деформации конструкций из бруса? Это нагель.

Нагели изготавливаются в виде специальных штырей, которые используются в деревянном зодчестве для предотвращения смещения древесных элементов конструкции. Нагели, как правило, изготавливаются из древесной основы, пластика и стали, но для строительства домов из древесины предпочтительнее использовать штыри, изготовленные из дерева, т.е. поэтому так и называются.

Сечение такого деревянного гвоздя бывает разным: квадратным или круглым, а самое важное требование при его изготовлении – непременно гладкая поверхность.

Наиболее значимая функция, которую выполняет этот штырь, состоит в том, чтобы предотвращать различные изгибания древесного материала – а какой материал справится с этим лучше самого дерева? Кроме того, на деревянных стержнях не образовывается конденсат, а ещё, в отличие от своих металлических собратьев, они никогда не проржавеют.

Назначение нагелей

Дерево – натуральный материал с особой волокнистой структурой, которая в течение эксплуатационного срока бывает подвержена различным изменениям и деформации. Для того чтобы понять, насколько сильны будут деформационные изменения, нужно присмотреться к её волокнам, возрасту и многим другим факторам.

Из-за происходящих в её структуре изменениях древесина подвержена растрескиванию и образованию зазоров. Такие изменения называются “усадкой” материала. В процессе таких изменений некоторые конструктивные элементы подвергаются смещению, которое как раз с успехом и предотвращают гвозди деревянные – нагели.

Процесс соединения брусьев при помощи штырей из дерева довольно прост: древесный гвоздь нужно углубить в середину нижнего венца через верхний. Для того чтобы это осуществить, в древесине предварительно делаются углубления.

Особенности деревянных гвоздей

Помимо вышеуказанного, можно отметить, что классический вариант крепления брусьев – на круглые в сечении древесные гвозди, или, как их ещё любят называть, нагели. Зачастую случается так, что не очень компетентные строители вместо того, чтобы использовать классические нагельные крепления, берут для этого что-то из подручных материалов, что в корне неправильно, поскольку использование металлических штырей, во-первых, приведёт к коррозии материала, а во-вторых, способно даже повредить бруску.

Правильным ответом на вопрос “что выбрать для крепления брусьев – деревянный гвоздь или металлический”, будет, однозначно, “деревянный”, так как использование гвоздей в закреплении венцов в конечном счёте приведёт к зависанию на них бруса при усадке.

Для правильного монтажа нужно соблюсти несколько важных рекомендаций:

• В первую очередь, нужно проследить, чтобы между крепежом образовывался зазор не менее полутора и не более двух метров;
• Отверстие, предназначенное для стержня, для успешного монтажа делается чуть большим по диаметру, чем размер штыря. Это помогает штырю не заклиниваться при установке и усадке;
• Крепления необходимо расположить по углам и в областях, где наружные стены граничат с внутренними;
• Для того чтобы произвести верный монтаж, стоит закреплять стержни в шахматном порядке;
• Одновременно один древесный гвоздь может зафиксировать 2-3 венца;
• Необходимо сделать отступление от соединительных чаш около 250 миллиметров.

Если соблюсти вышеуказанные рекомендации при проектировании крепежей, можно с лёгкостью рассчитать количество нужного материала.

Чтобы правильно подобрать крепления нужно ориентироваться на сечение брусков. Для надёжной фиксации стержень подбирается с размером в 2-2,5 раза большим, нежели высота сечения бруса. К расчёту размеров креплений стоит подходить серьёзно, поскольку именно они обеспечивают надёжную жёсткость всему конструктиву.

Принцип работы с нагелями

Разобравшись с тем, как называется деревянный гвоздь, можно приступить к разбору его монтажа:

1. Сразу после того, как будет уложен второй венец, на него наносятся специальные отметки, которые показывают расположение будущих углублений под штыри. Такие метки должны находиться в центре бруска;
2. Далее на нижнем венце наносится центр бруска. Отступив на сантиметр вниз от метки, проводится горизонталь, которая показывает глубину заглубления сверла;
3. С помощью дрели создаются углубления под штыри. При этом венцы надёжно фиксируются во избежание смещения;
4. Далее стержни забиваются в углубления плотно, но при этом не злоупотребляя силой. Образовавшиеся под стержнями пустоты компенсируют в дальнейшем усадку конструкции;
5. Следующий шаг – укладка утеплителя из джута на венец сверху. После этого шага можно монтировать новый венец, при этом смещая крепления на 1м. Неплохо, если стержни будут содержать столько же влаги, сколько и бруски для фиксации.

Выводы

Нагель – важнейшая составляющая древесных конструкций из бруса. Внимательный подход к выбору материала позволит строению избежать перекосов и образования различных дефектов, а правильный монтаж сохранит деревянную постройку на долгие годы.

Видео: сборка сруба на нагели

Гвоздетерапия, мой опыт

С определенного момента я как будто следую невидимым направлениям движения. В этот раз меня позвали подруги на открытый урок по гвоздетерапии в студии йоги Джива.

Сначала я скептически отнеслась к необходимости моего участия в этом сомнительном мероприятии. Тем более я в принципе не люблю йогу и все что с ней связано.

Но стало приходить все больше и больше напоминаний об этом. Одним из таких напоминаний была совершенная неожиданность, когда придя немного раньше на занятия в танго-школу, первым что я там увидела были доски с гвоздями. Мужчина-владелец заканчивал свои дела и собирался домой, вполне вероятно, что он проводил у нас такой же урок. Вид у них конечно жуткий, когда понимаешь для чего они.

В этот же вечер я поинтресовалась опытом Маши Дружининой, уже участвовавшей в такой практике, о чем мне рассказали подруги. Я думала о том, что это наверное больно как-то, но в процессе Машиного рассказа мне становилось все более и более дурно. Учитывая, что я очень слабонервная и совсем не переношу боль, мне все меньше и меньше хотелось подвергать себя этому. Но были в этом и определенно ценные плюсы касательно избавления от тех проблем, которые во мне все еще сидят и никак не хотят уходить.

И вот я уже звоню в студию чтобы записаться. Не берут трубку, фух… значит не так уж и надо было. Перезванивали они правда с другого номера. Не зная, что это они, я взяла трубку, и тут уже не отвертишься.

Встречаемся в час Х в студии. Практику ведет врач-невролог Илья Шилов. Начинается все хорошо — общее знакомство, медитация для расслабления всего тела. Хорошо, что половина людей — это знакомые люди: Кэт с Кристиной и Даша, знакомая мне по фестивальной поездке с Соланой, где я работала. С ними уже как-то проще. Остальные люди — это девушка-йожик с опытом стояния на гвоздях и еще два врача-терапевта Алексей и Дамир, приехавшие после работы как будто заодним, потому что увидели рекламу в ленте вк.

Создаем намерение для этой практики, которое должно удерживать на такой доске во что бы то ни стало и встаем в круг, с одной стороны которого сами гвозди. Первый раз по минуте. Пока человек стоит на гвоздях, все отсчитывают минуту, держась в круге за руки.

Первое мое наблюдение за первопроходцем Алексеем начинает приводить меня в ступор. Это очень странно, когда такой мощный человек-гора начинает испытывать что-то пока мне недоступное и дрожит всем телом от очень сильного напряжения, стиснув зубы. Это напряжение неосознанно я очень легко пропускала через себя, переживая эту боль так с каждым участником порой почти до слез.

Вторым был Дамир, тут я убедилась окончательно что это адская жесть, внутренний страх начинает усиливаться, подрагивают руки, каменеют все мышцы.

К моему удивлению все девочки перенесли эту первую минуту достаточно спокойно, Кристина вообще без единой эмоции и поддержки за руки. Мне даже стало как-то тоже поспокойней и поуверенней. Я была последней, потому что не могла решиться на это хотя бы в середине, но и накопила много страха и скованности перед практикой, эффект медитации улетучился как пыль.

Конец очереди все же наступает и остаюсь только я. Первые секунды очень неожиданные, дыхание превращается в какие-то спазмы, отдаленно напоминающие дыхание при окунании в прорубь или купель. Я никогда не думала, что что-либо на свете мне может доставить ТАКУЮ боль. С организмом твориться какая-то жесть, сознание намного слабее контактирует с реальностью, эти эмоции, созданные от нереального внутреннего напряжения и боли, хочется выпустить наружу, что впрочем непроизвольно и выходит в виде гримас боли, умоляющего «я больше не смогу…» и частого глубокого прерывистого дыхания. Испугалась я больше всего тогда, когда очень быстро в руках, особенно в части от кончиков пальцев до кисти, и в голове появилось малообъяснимое ощущение. Какая-то мелкая вибрация, имеющая нагревающий и расширяющийся эффект, причем это не совсем ощущения тела, потому что эти части тела прибывали как будто в анестезии, как например, когда отсидишь что-нибудь. Это ощущение усиливалось с каждым счетом и перенимало на себя всю боль ступней, два этих очага как будто пытались вырваться из границ тела. Но испугалась я того, что это уже граница с обмороком, поэтому когда я попыталась уловить какую секунду отсчитывают поддерживающие участники, я поняла, что успею дотерпеть. Когда я сходила с гвоздей, я уже не чувствовала, что у меня происходит в ступнях, а только старалась вернуть в реальность свои руки, с которых очень медленно сходило это странное ощущение переходящее в мелкую дрожь. Голова же пришла в себя гораздо быстрее.

Сидим, делимся ощущениями. Впереди второй и последний круг на три минуты. Каждый после рассказа о своих ощущениях говорит одно и то же — если одну минуту так плохо, то как выдержать три… «а кто-нибудь вообще думал о том, что будет больно, когда сюда ехал?» — спрашивает Дамир. Почему-то я предположила, что это была только я.

На трех минутах я насмотрелась на то, как страдает Дамир и это выкосило во мне просто все мои остатки уверенности. Очень тяжело проживать с каждым участником его ощущения, они расходятся от человека как круги по воде, чем дальше, тем возможно слабее, но мы все стояли очень близко. Также это зависит от степени того, насколько человек разрешает себе выпускать эти эмоции во вне, поэтому это всегда происходит с разной интенсивностью. Перед своей очередью пришлось какое-то время искать свой дух, возвращать его в тело и собираться с ним, чтобы сделать очередной шаг на эту добровольную пытку.

Оказалось, что в первый раз это были только цветочки, да и первая боль от гвоздей еще слегка оставалась при наступании. Илья разрешил в крайнем случае простоять две минуты. Это конечно хорошо, но это очень сильно будет подстегивать на выход.

Во второй раз черезчур яркое ощущение в голове и кистях больше не появилось, поэтому я осталась наедине только с этим адом, происходящим в ступнях. Кэт держала меня за плечо, Крис за спину (также мы делали и в их сеансы). Первая минута (по ощущениям) была самой невыносимой, я очень сильно опиралась на руки поддерживающих мужчин, мне казалось, что это снизило боль от давления тела минимум в два раза, но от этого все равно не легче. Прерывистое как спазмы дыхание никак не могло успокоиться, дышать тяжело и глубоко иногда получалось, но все равно как-то быстро. Когда вообще прошла первая минута? Связь с реальностью крайне слабая, помню, что Кристина поглаживала по спине и что-то говорила, но других рук я даже не чувствовала. Илья спрашивал что-то, видимо о том, что надо подумать чего я хочу, потому что я ответила, что не хочу ничего, кроме как сойти с этих гвоздей. Чем больше я отдавала внимания этой боли, тем больше она становилась. Какая вообще сейчас минута? Кажется, на третьей минуте я вновь смогла прийти к мыслям и вспомнить про свое намерение. На несколько секунд я так хорошо на него отвлеклась, что смогла немного распрямиться и сильно снизить давление на руки, но мозг упорно хотел продолжать бороться (за что?) и вернул меня в болевые ощущения, но уже как-то чуть-чуть меньше. Ребята начали отсчет громче, видимо скоро конец. Вслушалась — да, осталось секунд 15-20. Что-то происходило, но не в физических ощущениях, только вновь появилось расширяющее вибрационное ощущение в кистях рук, что практически не помогло снизить болевой ад. Появились какие-то психологические изменения с ощущением, что это можно пережить, чтобы добиться того спокойного расслабленного состояния, к которому все стремятся, что вообще ВСЕ возможно. Я даже в каком-то роде привыкла к этому состоянию пытки.

Когда мне помогали сойти с гвоздей, что оказалось тем еще испытанием в моменты наступания на пол, первой мыслью было — я же могла стоять еще, надо было стоять, почему я ушла, я же не добилась того, зачем пришла.

Вторая мысль, уже озвученная вслух, обращенная больше ко всем девочкам, — как вы так спокойно это перенесли?? Меня плющило так жутко, что у Кэт, как она потом поделилась, даже слезы сначала хотели вырваться, пока она не перенаправила свое эмоциональное состояние с приема на отдачу. Видимо во мне нет такой мощной силы воли, которая заставляла бы терпеть и сдерживать эмоции. Не знаю хорошо это или плохо, но мне легче выпускать хоть какую-то часть этого ада с эмоциями вовне, чем нагнетать у себя внутри и без того ядерную бурю.

Девушка-йожиг стояла единственную попытку после всех нас. Минут 5 ее лихорадило, но потом было видно, как ее состояние меняется на спокойное, ноги перестают дрожать, тело уже не ходит ходуном, дыхание успокаивается и после ее фразы «ну все, можно делиться впечатлениями, а я пока постою» мы начали рассказывать свои переживания.

Это было интересно, у каждого настолько все по разному, и твой опыт никогда не станет похож на чей-то другой. Илья заметил, что внешне я выглядела так, как будто натыкаюсь на какую-то стену и не могу ее пробить. Кажется, он прав. Йогиня тем временем простояла так в общей сложности минут 25 пока мы общались. Ее ощущения свелись к тому, что она чувствовала только то, что стоит на чем-то неровном и шероховатом. Удивительная штука — мозг.

Проходить такую практику именно в группе было невероятным счастьем, без всех этих людей, которые меня поддерживали и физически и морально, возможно я не пришла бы к ощущению «я могу и не слезу, пока не придет время». Забавно, что ход времени отсутствует в этой практике, точнее он превращается в такой минимум, что это не становиться значимым. По сравнению с этим я помню как мы в школе висели на турнике на время. Тогда 20 секунд были вечностью, а сейчас я как будто выпала из реальности на 1 и на 3 минуты.

Закончили мы расслабляющей медитацией, после которой руки все равно еще подрагивали. Спать хотелось жутко. Дома я отключилась почти сразу с мыслями о том, что нет ничего невозможного и намерением повторить такую практику до конца в ближайший возможный случай.

«Сначала плакала, теперь могу танцевать»: Таня Бант – о том, зачем стоять на гвоздях, как выбрать доски и с каким запросом делать практику

К недавнему туру BeautyHack Travel в глэмпинге Villy Uley на берегу реки Волги присоединалась Таня Бант – основательница бренда Elastic Active и поклонница ЗОЖ. Во время поездки она стала экспертом и преподавателем стояния на гвоздях – древней практики, которая не только оздоравливает организм, но и поднимает настроение, улучшает выносливость. Мы поговорили с Таней о том, как гвозди вошли в ее ежедневную рутину, почему эту практику стоит попробовать всем.

Таня Бант

основатель и креативный директор Elastic Active

– У меня довольно большой опыт духовных практик, в течение трех лет я занималась ими каждый день, причем разными направлениями. Стояние на гвоздях меня особенно вдохновило. Для меня это стало мощным инструментом для развития, проработок установок, освобождения от страхов, приближения к своему желанию. Практика одновременно освобождает и дает много энергии. Когда я ее освоила, возник запрос делиться этим с другими девушками. Первым опытом стали занятия с участницами BeautyHack Travel, в дальнейшем я планирую проводить как можно больше подобных занятий, устраивать круги женской силы.

Первые шаги к практике: как влияет на тело и эмоции

В нашей семье первым стояние на гвоздях стал практиковать муж. Он и купил доску с гвоздями (садху). Я, глядя на него, тоже каждое утро понемногу пыталась стоять на гвоздях. Сначала это было болезненно, но со временем, тренируясь каждый день, становилось все легче и легче. Однако мое максимальное время за несколько месяцев было всего две минуты. Но даже это короткое время давало заряд бодрости и энергии на целый день.

В один день мы с мужем решили совершенствовать свои навыки, пошли на групповую практику стояния на гвоздях. И уже тогда мне удалось простоять около часа. Возможно, я могла бы оставаться на гвоздях и дольше, но занятие уже заканчивалось, так что меня попросили сойти (смеется). Хотя помню, казалось, что я могу простоять вечность. Это был для меня мощнейший опыт, к тому же я шла на практику с запросом.

У меня был очень сильный запрос, и когда я встала на гвозди, начала плакать. Потом я стала чувствовать вибрации, меня начало потряхивать. Затем, когда уже сошла с гвоздей, снова стала рыдать. То есть во время всей практики был такой наплыв эмоций, который не хотелось сдерживать, да и было не нужно. Что-то такое пробивается изнутри и после становится легче, всем телом ощущается какое-то освобождение и при этом наплыв энергии. То есть за час ты проходишь такой внутренний трип, который некоторые не проходят за несколько сеансов у психолога. В этот момент я поняла, что это мне сейчас чнужно.

Почему обязательно стоит попробовать эту практику в группе

Практика на гвоздях в группе – это особенная мощь. Участники становятся в круг и поддерживают друг друга энергетически, именно поэтому на гвоздях можно простоять намного дольше.

Во время практики чувствуешь разные эмоции: сначала боль, а потом, пройдя через это, силу; иногда хочется плакать, иногда смеяться. Но совершенно точно – это то, что со временем боль отступает. Я, например, ужестою на гвоздях как на полу, могу даже танцевать и делать все, что угодно. И самое главное – это энергетический момент: из тебя выходят блоки, ты освобождаешься.

Когда я поняла, насколько эта практика полезна, то стала внедрять ее в мой бренд ElasticActive (у нас можно купить доски с гвоздями, а в дальнейшем я планирую проводить практики для девушек).

Обычно стояние на гвоздях используют в сообществах йоги, а мне хотелось бы, чтобы об этом узнало как можно больше людей. Тем более особых противопоказаний нет, практику может попробовать любой человек. Только во время беременности лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Как начать стоять на гвоздях дома

1. Купите правильную доску с гвоздями. Обратите внимание на расстояние гвоздей друг от друга: чем оно больше, тем сложнее будет стоять. У нас, в ElasticActive, – доски для начинающих с расстояниями между гвоздями в 8 мм. Это самый простой вариант!

2. Выполняйте практику по утрам. В этот момент у нас подъем энергии, так что стоять на гвоздях будет проще и полезнее.

3. Перед стоянием на гвоздях помедитируйте, выполните упражнения на дыхание, подумайте о запросе. Но помните, что запрос не должен содержать частичек «не» и отрицания, он должен быть направлен на приобретение чего-то, а не на избавление. Это должно быть утвердительное намерение, ради которого вы готовы на многое. Подумайте, чего вы действительно очень сильно хотите, сформулируйте не мимолетное желание, а заветное.

4. Вставайте на гвозди с выдохом. Сделайте глубокий вдох, на выдохе поставьте на доску одну стопу, потом другую.Лучше, если первый раз вам кто-нибудь поможет встать, держа за руки. Или можно встать самостоятельно из положения сидя или держась за опору. Встав на доску, продолжайте глубоко дышать, наблюдайте за своими мыслями.

5. Делайте практику не через сопротивление, а с любовью к себе. Стоит осознавать, что вы стоите на гвоздях не для того, чтобы кому-то что-то доказать, в том числе себе, а для здоровья. Все должно происходить без какого-то насилия, избегайте мыслей «я смогу, я сделаю это». Управляйте процессом, относитесь к себе бережно, помните, что в любой момент вы сможете сойти. И только так, ощущая свободу, у вас появятся силы.

Когда кажется, что уже предел и появляется желание сойти, попробуйте поговорить со своим телом, спросите себя – «что будет, если я еще немного останусь на гвоздях?». Дайте себе возможность пойти дальше, чтобы понять, что вы управляете своим телом, а не тело вами. Только так, постепенно, преодолев боль, вы будете чувствовать силу и энергию. Но всегда стойте столько, сколько сможете. Можно начать и с 30 секунд, это тоже хорошо.

6. Сходите с гвоздей на выдохе после глубокого вдоха, ставя стопы впереди доски. Это символично: в жизни нужно тоже идти вперед, а не отступать назад. Главное – сходить с доски без резких движений, аккуратно поднимая стопу вверх.

Польза для физического здоровья

Повторюсь, что стоять на гвоздях в группе получается намного больше и полезнее именно для энергии. В домашнем утреннем ритуале эта практика больше про то, чтобы взбодриться после сна, для физического здоровья. На наших стопах – более 7 тыс. нервных окончаний, и гвозди, стимулируя их, улучшают кровообращение во всем теле, оздоравливают организм: ускоряется обмен веществ, нормализуется давление, улучшается зрение, проходят головные боли. А йоги еще говорят, что эта практика способствует и долголетию.

Пароизоляция для крыши: как правильно выбрать паробарьер?

Устройство кровельного пирога – один из самых ответственных этапов. От того, насколько грамотно будет организована пароизоляция крыши и ее утепление, будет зависеть не только срок жизни самой конструкции, но и микроклимат под ней. А еще – с какими именно проблемами вам доведется столкнуться в ближайшем будущем.

Ведь у любой кровли, в зависимости от ее вида, существует своя структура и необходимые слои, самый главный из которых – изоляционный. А в этой статье мы подробно осветим вопрос, какую выбрать пароизоляция для крыши среди множества предложений современного рынка!

Содержание

А какое место занимает пароизоляция в общем кровельном пироге, вам поможет разобраться это видео:

Опасность водяных паров для конструкции крыши

Вопреки распространенному мнению, на кровлю и ее внутренний пирог воздействуют достаточно агрессивно не только сильные ветра, дожди и прочие статические и динамические нагрузки, но и некоторые факторы изнутри помещения!

Первый и самый опасный из них – это пар. Со временем влажные пары в воздухе разрушают все здание, так как оседают в виде капель на утеплителе в конструкции крыши и стенах, но при этом сам пар, в отличие от обычной воды, способен незаметно проникать сквозь практически любые материалы отделки стен, кроме металла и стекла. Причем в разных жилых помещениях – разный уровень влажности воздуха. И если большую часть года в жилом доме поддерживается температура воздуха выше, чем на улице, тогда его абсолютная насыщенность воздуха, говоря официальными терминами, будет всегда больше, чем атмосферная.

Давайте разберемся, что служит постоянным источником насыщения воздуха влагой. Это дыхание людей, испарение кожи, комнатные растения, которые вы регулярно поливаете, приготовление пищи на кухне, купание, стирка белья и многое другое. Только в летние месяцы пар легко выходит из дома благодаря низкой герметичности строительных конструкций, а в более холодное время года натыкается на уже охлажденный утеплитель.

Ведь под крышей воздух нагревается днем и остывает ночью, а поэтому роса легко конденсируется на внутренней поверхности кровли. Вот почему наутро вы можете обнаружить серые пятна от протечек, хотя при этом дождя не было и кровля у вас выполнена вполне грамотно.

И хуже всего приходится в этом плане как раз утеплителю. Большинство кровельных теплоизоляционных материалов, которые сегодня применяются в России, – волокнистые. Именно благодаря тому, что они находятся в максимально сухом виде, и обеспечивается низкая теплопроводность. По сути, здесь срабатывает так называемый «эффект шубы»: молекулы воздуха застревают между волокнами и не позволяют холоду продвигаться дальше.

И вот когда в такой утеплитель попадает водяной пар, молекулы воды изменяют его свойства, причем быстро. Утеплитель становится влажным, а влага как раз прекрасно проводит тепло. В итоге утеплитель не только намокает, но и значительно снижает свои теплозащитные свойства. К примеру, если изоляция прибавляет внутренней влажности всего на 5%, ее утепляющая способность уже уменьшается в 2 раза!

Вся суть проиллюстрированного выше физического явления в том, что между холодным воздухом улице и теплым помещение образовывается так называемый «фронт холода» – стык, где пар преобразовывается в водяной конденсат. А избыточная влажность в кровельных конструкциях предоставляет благоприятные условия для распространения и плесени, а она, в свою очередь, крайне вредна для живущих внутри дома людей. Поэтому кровельная прослойка из современных теплоизоляционных материалов, хотя и замечательно справляется со своей задачей, нуждается в определенной защите.

Вот очень интересное видео, которое наглядно объясняет, как именно пар умудряется проникать в конструкцию крыши:

Есть еще один неприятный момент: пар в утеплителе всегда попадает в более холодную температуру и легко превращается в капли. Эта вода застревает в утеплителе и при первых же заморозках превращается в лед, изнутри разрушая сам теплоизолятор.

Если сам утеплитель при этом еще и гидрофобизированный, то пар по капельке воды скатится в своем большинстве, но небольшая часть все-таки останется. Вот почему даже при очень хорошей вентиляции кровельного пирога и правильном его обустройстве пароизоляционная пленка перед проницаемым утеплителем (как бы дорогим он ни был) все-таки нужна.

А вот если это теплоизоляция продолжает намокать какое-либо длительное время, в ней еще и разовьется плесень с грибками, охватывая при этом конструкции стен и кровли. И последствия могут быть печальным – это дорогостоящая реконструкция или даже перестройка всего дома.

Ведь вы помните, что в зараженном плесенью доме жить крайне опасно для здоровья, и, например, за рубежом такие обители и вовсе попросту сносят под корень. А поэтому давайте серьезно подойдем к вопросам пароизоляции кровли, которая позволяет сохранять внутреннюю начинку стены и крыши в сухом состоянии:

Паропроницаемость утеплителя и выбор пароизоляции

Первое правило, которым вам следует руководствоваться при подборе пароизоляции, звучит так: если у вас будет полноценная возможность выхода влажного воздуха из кровельного пирога естественным путем, тогда максимальная пароизоляция ему не нужна, ведь любая пленка делает стену «недышащей». Это касается и стен, и скатов мансарды, особенно у бревенчатого дома.

В общем же, от того, какой процент паропроницаемости у утеплителя, зависит вся конструктивная схема послойного устройства кровельного пирога. Так, например, те утеплители, которые имеют сопротивление паропроницанию более чем 1,6 м²·ч/мг, в такой изоляции почти не нуждаются, так они сами по своей сути – пароизоляторы. Но обращайте при этом внимание на толщину материала: если та окажется меньше нормативной, тогда просто нужно пересчитать сопротивляемость паропроницанию по формулам. Главное, чтобы в итоге она было больше по требованиям СНИПов, чем 1,6 м²·ч/мг. А без надежной изоляции не обойтись, если утеплитель имеет коэффициент паропроницаемости до 0,08 мг/м·ч:

А теперь сравните с тем, какая паропроницаемость у современных пароизоляционных материалов:

Место пароизоляции в кровельном пироге

Итак, чем можно помочь крыше, в которую поднимаются влажные пары от жилого дома? Прежде всего – установить качественную пароизоляцию, а также кондиционеры, осушители воздуха и, самое главное – обеспечить замещение внутреннего воздуха наружным, т.е. обустроить надежную вентиляцию.

Почему все так сложно и нельзя ли обойтись простой полиэтиленовой пленкой под обшивкой скатов крыши? Все дело в том, что любая современная пароизоляция частично паропроницаема. И степень ее паропроницаемости зависит от того, насколько качествен подобранный паробарьер.

Ведь в холодное время года, особенно зимой диффундирование пара особенно активно, и он понемногу просачивается через стены и перекрытия крыши, проходя сразу несколько температурных зон. Его небольшая часть, которая попадает в ограждающую конструкцию с внутренней теплой температурой, движется к более холодной части. Здесь как раз и выпадает роса.

Но, если кровельный пирог был сконструирован грамотно, тогда пар должен пройти через утеплитель и выйти из него, не изменяя при этом его физических свойств (мы говорим сейчас о совсем небольшой проценте пара, которые неспособен задержать никакой паробарьер, кроме металла и стекла). Вот как раз для этой цели и организовывается микро-вентиляция над слоем утеплителя, где ветровой поток будет выполнять сразу две функции: замещать насыщенный влагой подкровельный воздух и также немного выравнивать температуру под крышей, чтобы она была недалека от наружного воздуха:

А теперь давайте подведем итог: пароизоляция крыши необходима не для того, чтобы полностью блокировать доступ пара в утеплитель (это просто невозможно), а для того, чтобы значительно уменьшить его количество, свести его до минимума. А для этого целесообразно использовать и пергамент, и полиэтиленовую пленку, и другие современные паробарьеры со множеством функций. Все зависит от особенностей самого кровельного пирога!

Что предлагает сегодняшний рынок?

Давайте теперь разберемся, так какая пароизоляция крыши подходит больше конкретно в вашем случае? Скажем, выбор перед вами – огромен. Сегодняшние производители настолько уверены в качестве поставляемой ими пароизоляции, что даже проводят впечатляющие эксперименты на своих выставках.

Например, приглашают посетителей пройтись по натянутой пленке и убедиться, что она не рвется, или попробовать армированную изоляцию разодрать обычным гвоздем! А как не растеряться в таком многообразии, мы сейчас расскажем.

Пергамин: проверенная временем изоляция

Пергамин когда-то был единственным вариантом защиты кровли, и сегодня уже совсем не так популярен, как когда-то. Но своих свойств он не растерял, и такую пароизоляцию сегодня все еще используют в перекрытиях неотапливаемых чердаков, там, где применяется засыпная теплоизоляция, и в качестве паробарьера холодной кровли. Правда, пар он пропускает хуже полиэтилена, но для волокнистых утеплителей с вентиляционным зазором такое решение вполне допустимо и часто встречается на практике.

В отличие от пленок пергамин укладывают и горизонтально, и вертикально, и даже без нахлеста:

Полиэтиленовые пленки: простые и доступные

Обычные полиэтиленовые пленки – это глухие барьеры, которые не пропускают через себя влагу. Их главное преимущество в низкой цене и большом разнообразии видов. Более современные их аналоги выпускают в виде двухслойных полотен с гладкой и шероховатой стороной. Но помните о том, что пленки обладают далеко не 100%-ной защитой от пара.

Но при ограниченном бюджете вы можете использовать полиэтиленовую или пропиленовую пленку, сложив ее вдвое, тогда срок службы кровельного пирога будет близок к сроку службы самой кровли, что уже неплохо. Также и пергамин, и дешевая пленка отлично подходят для пароизоляции под отделкой гипсокартоном, ведь он частично берет на себя функции паробарьера:

Антиконденсатные пленки: для двухстороннего монтажа

Такие пленки отличаются от полиэтиленовых тем, что у них есть одна гладкая, и одна шероховатая сторона – антиконденсатная. Вот шероховатость как раз и должна удерживать на себе капельки влаги от конденсата, а поэтому такую пленку в обязательном порядке монтируют гладкой стороной к утеплителю:

Мембраны: паробарьеры с целым набором функций

Следующее поколение полиэтиленовых пленок – это мембраны. Мембрана отличается от пленок тем, что она имеет особую структуру, которая пропускает пар, но не пропускает влагу. Но при устройстве такой пароизоляции обязательно делается вентиляционный зазор.

По своей сути они представляют паробарьер с ограниченной паропроницаемостью и состоят из нетканого полипропилена с полимерной пленкой. Ко всему многие из современных пароизоляционных мембран обладает антиконденсационными функциями, если одна из их сторон – шероховатая.

А по тому, насколько мембраны способны задерживать или пропускать пар, они делятся на несколько видов.

Псевдо-диффузные мембраны

Это мембраны с паропроницаемостью от 20 до 300 г/кв.м в сутки. Таковые практически паропроницаемы и не слишком эффективны, ко всему еще и требующие устройство вентиляционного зазора:

Но для чего нужна псевдо-диффузная мембрана, спросите вы? Такая пароизоляция незаменима при обустройстве мансарды в бревенчатом доме, особенно в бане. Благодаря особой паропроницаемости такая мембрана позволяет достичь нужного температурно-влажного баланса. И тогда постройка из дерева «дышит» и нет эффекта парника, которым обычно грешат мансардыах. Рабочая температура такой пароизоляция от -40° до +80° С:

Будьте внимательны: следует приобретать мембрану с паропроницаемостью, которая будет выше, чем у утеплителя, но никак не ниже. Все необходимые данные для сравнения мы привели в таблицах. Понятно, что в таком случае пар станет задерживаться в утеплителе, то станет изменять его свойства. Но при этом разрешено применять более дешевую перфорированную полиэтиленовую пленку с мелкими дырочками, если ее паропроницаемость тоже выше, чем у утеплителя.

Псевдо-диффузную мембрану монтировать следует вовнутрь помещения шероховатой поверхностью, вертикальными или горизонтальными полосами, с наложением около 10 см. Стыки такой пленки необходимо склеивать между собой при помощи монтажной ленты и заводить полотна на стены на 20-25 см, тщательно герметизируя их при этом.

Между поверхностью такого паробарьера и декоративной отделкой должен оставаться вентиляционный зазор 3-4 см, особенно если помещение будет влажным (сауна, кухня, также сегодня модно обустраивать в мансарде дополнительный санузел или настоящий SPA-уголок.).

Диффузные мембраны

Таковые обладают уровнем паропроницаемости от 4 до 1000 г/кв.м, для них вентиляционный зазор не нужен. Двухслойную или трехслойную мембрану нужно крепить также гладкой поверхность в сторону помещения, вертикальными или горизонтальными полосами с наложением от 10 см.

Супердиффузные мембраны

Такие мембраны имеют уровень паропроницаемости до 1000 г/кв.м, и также не нуждаются в специальном зазоре. Как вы уже догадались, это – самая надежная защита от пара, ведь она представляет собой трехслойную пропиленовую гидрофобную пароизоляцию. Такую тоже используют для пароизоляции утепленных скатных кровель.

Секрет супердиффузной мембраны в том, что она поддерживает необходимый уровень пароизоляции и паропроницаемости одновременно. Коэффициент паропроницаемости у нее sd – 5 м., 5 гр./м²*24ч, и обеспечивается он за счет функциональной прослойки между двумя слоями нетканого пропилена.

«Умные» мембраны

Это – новое поколение пароизоляционных материалов. Их секрет в том, что такая мембрана, в зависимости от температурно-влажностных условий способна расширять или сужать свои поры! Например, компания Изовер занимается выпуском таких мембран. В монтаже же они ничем не отличаются от обычных, их тоже нужно раскатывать по утеплителю:

Отражающая пароизоляция

Фольгированная мембрана – это энергосберегающая пленка с металлизированным внешним слоем, которое устойчиво к высоким температурам и механическим воздействиям. Такой материал замечательно отражает попутчик излучения.

Устанавливать фольгированную пароизоляционную мембрану нужно вовнутрь помещения отражающей стороной. Кроме того, по желанию вы можете оставить между пароизоляцией и внутренней обшивкой воздушный зазор толщиной 2-3 см, но не для вентиляции, как обычно, а чтобы у такой мембраны сработали дополнительные функции отражения тепла вовнутрь помещения:

Фольгированная пароизоляция, конечно, немного лучше задерживает пар и еще обладает теплоотражающими свойствами, но при этом она обойдется вам дороже, и ее проклеивать стыки будет сложнее.

Выбор соединительных лент для герметизации пароизоляции

А теперь о том, чем следует крепить пароизоляцию на крыше. Например, в Норвегии для герметизации стыков почти всегда используются прижимные рейки, либо пароизоляцию просто прижимают материалами внутренней обшивки. Отечественные и популярные производители советуют все-таки использовать для этой цели специальные кровельные аксессуары.

Поэтому давайте остановимся на том, что такое специальный скотч. Дело в том, что одни фирмы предлагают закрепить свою продукцию через кровельную клеящуюся ленту, другие рекомендуют кровельные гвозди или скобы строительного степлера, а третьи выпускают свою собственную продукцию для крепления пароизоляции.

Кроме того, нельзя одну пароизоляционную пленку заклеить скотчем от другого бренда. Дело в том, что эти пленки различаются по химическому составу, и посторонний скотч просто не обеспечит должную герметичность. А не предназначенный для определенного состава полотен клей способен даже растворить края мембраны! И к таким рекомендациям производителей стоит прислушаться, ведь только так получится избежать разрыва пленки и ухудшения качества готовой пароизоляции.

Главные ошибки в организации пароизоляции крыши

Вы внимательно рассмотрели предложенные в статье схемы устройства пароизоляции? Здесь самое главное – не наделать досадных ошибок!

Например, хуже всего, когда пароизоляционные и паропроницаемые гидроизоляционные пленки путают. Вы будете удивлены, насколько часто это происходит. Например, паропроницаемую мембрану устанавливают поверх утеплителя, но со стороны жилого помещения, а пароизоляционную мембрану – с другой стороны. В итоге пар из жилого помещения легко проникает в утеплитель, а выйти больше из него не может.

Также ошибочно ставить паробарьер сразу с двух сторон утеплителя. Так делают новички в надежде, что теперь утеплитель точно защищен от пара. А на самом деле случайно попавший пар, тот самый небольшой процент, который все-таки пропускает любая пленка или мембрана, обязательно окажется в утеплителе, и остается там надолго. Вот почему гидроизоляционную пленку со стороны кровли на утеплитель кладут всегда с провисанием, чтобы обеспечить тот самый небольшую вентиляционный зазор, который сможет выводить пар из теплоизоляции.

Как видите, ничего сложного, подойдите к вопросу пароизоляции крыши ответственно – и у вас все получится!