Пятна на скатерти: чем вывести, как отстирать своими руками |

Как вывести пятна на скатерти после застолья: cоветы и рецепты

И тогда возникает необходимость решить — как убрать пятна на скатерти, чем вывести? И хорошо, если ткань синтетическая, ее можно бросить в стиральную машину и включить обычный режим. Но современные тренды диктуют натуральность — лен, хлопок, шелк в моде, их продают в масс-маркетах и активно покупают.

Если вы уже купили новый текстиль к Новому году и узнали себя в этих строчках, рекомендуем прочитать нашу статью и быть во «всеоружии». Рассказываем о народных и проверенных временем рецептах, а также делимся лайфхаками, как уберечь новую вещь в сохранности. Или подготовить старый, но любимый аксессуар к празднику и дать ему новую жизнь.

Предотвратить легче, чем выводить

Прежде чем рассказать способы и народные рецепты, мы порекомендуем простой способ предотвратить борьбу с грязью. Обязательно поставьте на праздничном столе бумажные полотенца в достаточном количестве. С их помощью можно легко промокнуть жидкость и смахнуть крошки еды.

В некоторых случаях будет достаточно просто постирать материал после торжества и не прибегать к сложным методам. А в остальных случаях воспользуйтесь лайфхаками ниже.

Как вывести пятна со скатерти?

Часто способ очистки зависит от продукта, который попал на ткань. Мы перечислим самые популярные виды и дадим рекомендации по очистке.

Фрукты и ягоды. Очистить загрязнение от них поможет сок лимона. Разрежьте его пополам и одной половиной натрите место с фруктовым соком. Если под рукой нет свежего лимона, поможет лимонная кислота. Разведите порошок водой.

В борьбе со следами жира поможет солевой раствор, желательно погуще. Нанесите кашицу на 30-60 минут и смойте теплой водой. Кстати, к народным рецептам прибегать необязательно. Поможет обычная бытовая химия, которая есть в каждой квартире — средство для мыться посуды. Не совсем обычное решение — использовать тертый мел или тальк-присыпку. Действуйте следующим образом. Присыпьте жирный след, накройте белым листом бумаги и прижмите горячим утюгом.

Вино — красное и белое, один из самых популярных источников загрязнений после новогоднего застолья. Считается, что удалять его крайне сложно. Попробуйте эти способы. Первое средство — смешать глицерин и сырой желток от яица. Нужно натереть получившейся смесью следы. Второй рабочий способ — смешать 1/2 чайной ложки пищевой соды с мылом и разбавить негорячей чистой водой.

Пролили пиво? Тоже не беда. Есть народный способ — натереть место нашатырным спиртом или специальным раствором. Чтобы приготовить последний, понадобится чайная ложка соды для стирки и литр теплой воды.

Обычно финал любого застолья — чаепитие. Чайные, кофейные следы и остатки сладостей можно сводить с помощью народных рецептов. Поможет известный всем пероксид водорода — достаточно смочить в жидкости текстиль, оставить минимум на двадцать минут и после промыть водой из-под крана.

Свекла и томаты — овощи, которых «боятся» почти все хозяйки. Причина в стереотипе, что капли от них тяжело убрать. Но может помочь обычное хозяйственное мыло. Сначала постирайте с ним текстиль, после посыпьте следы лимонной кислотой и в финале прополощите вещь в теплой воде.

Зелень тоже может оставить на скатерти следы. Если та же неприятность постигла и вас, растворите мыло в воде и добавьте нашатырь. Вот увидите — текстиль станет как новый.

Свечи не пищевой продукт, но частый «гость» на праздничном столе. Если вы испачкали ткань воском, попробуйте отскрести его ножом и потом «пройтись» по поверхности утюгом. Правда, это может не сработать с цветными парафиновыми свечами. Используйте тальк (посыпав пятно, проложив его с двух сторон бумагой и оставив под прессом на сутки), чтобы замаскировать пятно на светлой скатерти.

Старые пятна на скатерти: как вывести?

Решить вопрос, как отстирать скатерть от застарелых пятен, иногда нужно до праздника. Бывает, что перед застольем оказывается, что застелить стол нечем. А то, что есть — грязное. Тогда помогут наши советы.

Разведите картофельный крахмал с водой до консистенции пюре и нанесите смесь на участок, который нужно очистить. Оставьте на несколько часов, чтобы она впиталась. После постирайте аксессуар обычным способом.

Тот же картофельный крахмал можно нанести подогретым. А потом подождать и прополоскать. Еще одно средство, которое есть в каждом доме: хозяйственное мыло. Замочите в нем настольный текстиль на несколько часов.

Как отстирать застарелые желтые пятна на скатерти?

Этот вопрос стоит вынести отдельным пунктом. Белая ткань — самый распространенный вариант аксессуара, и как раз на ней появляются неприятные желтые пятна. Но и с ними реально справиться.

В большой емкости вскипятите воду с хозяйственным мылом, содой и перекисью водорода.
Нестандартное отбеливающее средство — силикатный клей в сочетании со стиральным порошком.

Как можно избавиться от грязи на разных видах тканей?

Синтетика

К сожалению, большинство синтетических волокон не выносят высоких температур, зато их можно стирать в стиральной машине с любым видом бытовой химии.

Натуральные материалы

Это деликатный материал, который требует особого подхода и соответствующего режима стирки. Например, щелочей он не терпит. А вид ацетатной шелковой ткани нельзя застирывать с помощью уксуса. Отбеливатели и любые пятновыводители тоже желательно не использовать.

Моющее средство может оставлять разводы на шелке, поэтому стоит вести себя аккуратно. Рекомендуем с изнанки подложить марлю или хлопок. А чтобы не было разводов, ткань вокруг загрязнения можно смочить водой и присыпать тальком. Чтобы оттереть грязь, возьмите ватный диск и двигайтесь от краев к центру.

Что можно использовать на шелке из «домашних» средств? Тальк, перекись водорода, спирт и соль.

Белую вещь нужно отстирывать с помощью перекиси и нашатыря, чтобы сохранить цвет.

Прежде чем приступить к стирке, определите характер загрязнений. Свойство льняной ткани — она хорошо впитывает грязь. Поэтому, чем быстрее очистите, тем легче будет процесс и лучше результат.

Чем свести старые пятна с льняной скатерти? Тот случай, когда можно и нужно воспользоваться специальным пятновыводителем. И добавить перекись водорода. Последнее средство, как вы уже знаете, хорошо сработает, если цвет льна белый. Для окрашенного материала перекись лучше не использовать — только мыло + пятновыводитель.

Как защитить материал?

Есть секреты, которые помогут вам в следующем году не мучаться вопросом стирки старых загрязнений.

Единственный способ защиты полотна — использовать пищевую прозрачную пленку или накрыть ткань клеенкой. Если вас смущает эстетическая сторона, придется прибегнуть к методам, которые мы описывали в первом пункте. Грязь отстирается лучше и быстрее, если обработать текстиль сразу же.

А еще выгоднее покупать специальные материалы, которые можно легко стирать. Например, сегодня на рынке появились тефлоновые аксессуары — их достаточно протереть влажной салфеткой или тряпкой, чтобы удалить все пятна. И конечно, ее легко стирать в машинке, только при невысокой температуре.

Напоследок предлагаем посмотреть видео, в котором рассказывают интересные способы и лайфхаки по очистке.

Ваша очередь: напишите в комментариях, какими средствами вы пользуетесь. Предпочитаете подручные материалы типа соды и лимона или ищете подходящую бытовую химию? Расскажите, что вы уже проверили и можете рекомендовать.

Как вывести пятно со скатерти: возвращаем свежесть полотну

Белоснежная скатерть- лицо хорошей хозяйки, но на девственно чистом полотне после шумного застолья часто остаются различные пятна. Большинство из следов сложно отстирать, если не броситься к стирке немедленно. Каждая хозяйка должна знать заранее, как вывести пятна со скатерти в зависимости от природы их появления. Об этом говорим сегодня.

Винные виды пятен

Следы от вина удаляются несколькими методами, в зависимости от времени, которое прошло с момента загрязнения и материала.

«Скорая помощь». Скорость- главное условие эффективной борьбы с остатками красного вина. Как только случился казус, тут же промокните вино, аккуратно протрите место загрязнения влажной губочкой. В это же время под ткань нужно подстелить несколько бумажных салфеток, а сверху поставить тяжелый предмет. Это позволит всей влаге впитаться. Чтобы не распугать гостей, дождитесь их ухода, а после этого замочите текстиль в теплой воде с порошком. Через 30 минут ополосните, а позже выстирайте в машине автомат.

Винное пятно на скатерти белого цвета удаляется перекисью водорода. Чайную ложечку перекиси разведите в стакане воды, залейте загрязнения полученным раствором. В тех же пропорциях можно развести лимонную кислоту. После такой обработки белую материю необходимо прополоскать и выстирать.
Удалить пятна можно и народными способами. Сделать это легко сырым желтком, смешанным в одинаковых пропорциях с глицерином. Таким составом натрите загрязненные участки, после этого материя прополаскивается и отправляется в стиральную машину.

Пивные остатки на материи

Если вы- любитель выпить пивка, то нужно точно выяснить, как отстирать скатерть от пятен этого происхождения.

Возьмите нашатырь и протрите загрязненные участки.
Пивной остаток выведет соединение из 1 чайной ложки бельевой соды на литр жидкости.
Исправит ситуацию мыльная смесь из 5 г мыла + 0.5 ложки соды + стакана воды. Погрузите покрытие в эту смесь, подержите сутки, после чего постирайте обычным способом.
Если после проведенной чистки все-таки остались голубые или чуть фиолетовые следы, прокипятите полотно, добавив перекись водорода.

Важно! Метод применим только для белого белья.

Остатки от сока

На цветастых и искусственных тканях с загрязнениями справится раствор 1 ч.ложка горячей воды + ½ ч.ложки нашатырного спирта + ½ ч. ложки перекиси водорода.
Натрите участок кашицей из соды, после чего выстирайте материю.

Льняную или хлопковую скатерть с остатками сока замочите в молоке на час, после этого загрузите в машинку автомат.
Если загрязнение свежее, то разрежьте лимон напополам, и натрите ним проблемное место.

Кофейные и чайные остатки

Помогут подогретые 2 стол.ложки глицерина, в котором растворена щепотка соли, нанесенные на проблемное место. Затем ткань выстирывается в машине.

Старые пятна на скатерти от чая чистятся глицерином и нашатырем в пропорциях 4/1. Раствором обработайте подтек, подержите 30 минут, поместите в барабан на стирку.

Жирные подтеки на текстиле

Жирные следы с ткани выводятся кашицей, которая приготовлена из картофельной муки. Подсушите стакан муки на сковороде, смешайте ее с ½ стакана бензина и обработайте грязную область.
Желтые пятна от масла или жира удалит керосин. Однако следы от самого керосина нужно будет отстирывать мыльным раствором.
Свежие следы засыпаются на пару минут обычной кухонной солью. Периодически кристаллы убираются, после чего насыпается их новая порция. Так операция продолжается пока загрязнение станет совсем светлым.
Застарелые жирные следы чистятся тальком или мелом, который засыпается на загрязнение, накрываются промокашкой и проглаживаются утюгом. Если до конца удалить не получается, то замочите материю, а тальк оставьте на всю ночь.
Остатки губной помады чаще всего остаются на тканевых салфетках, которые входят в комплект к текстильному покрытию. Положите салфетку отпечатком помады на бумажное полотенце. По проблемному месту пройдитесь ватным тампоном, смоченным в жидкости для снятия макияжа.

Восковые подтеки

После романтического ужина восковые подтеки могут надолго испортить настроение. Чтобы этого не произошло, нужно выполнить следующие «махинации».

Снимите восковые капли ножом. Остатки прогладьте утюгом, предварительно подстелив под материю и на ее поверхность несколько салфеток.
Удаление подтеков цветной свечки ложится на плечи пятновыводителя.

Капли томата и свеклы

Процедура удаления довольно проста. Застирайте капельки теплой мыльной водой. Если грязь отошла не до конца, посыпьте ее лимонной кислотой, оставьте на 5 минут, прополощите.
Следы от кетчупа нельзя сразу тереть салфеткой, иначе они могут навсегда въесться в волокна. Счистите остатки соуса, переверните материал на изнанку, подставив его под струю холодной воды. По окончанию наберите в таз прохладной воды и влейте немного жидкого средства для стирки. Мягкой белой тканью смачивайте загрязнение, после чего полощите ткань в тазу. Процедуру повторяйте, покуда грязь от соуса исчезнет.

Чистка белого хлопка

Отбелить скатерть от пятен желтого цвета труднее всего. Со временем и в процессе эксплуатации материя желтеет, что значительно портит общий вид покрытия для стола. Если вы воспользуетесь бытовой химией, то пятна отступят, но постепенно станет разрушаться структура материала. В ход могут пойти проверенные народные методы, которые отбелят цвет и сохранят волокна:

Разогрейте пару литров молока, чтобы в нем можно было удержать палец, уложите в емкость пожелтевшую вещь, и оставьте на всю ночь. Наутро достаньте текстиль, просушите в тени, постирайте в деликатном режиме.
Поместите ткань в раствор винно-кальциевой соли, оставьте на 9 часов. Это освежит материю.
Отстирать материю поможет аспирин. Растворите 3 таблетки на стакан воды. Влейте раствор в таз, где уже замочено покрытие для стола, оставьте на час-полтора, после чего переместите ткань в машинку для стирки.

Как выстирать старые следы

Существует множество довольно простых, но очень действенных методов удалить те загрязнения, которые, казалось, въелись в волокна навсегда.

Бензин- хорошее средство в борьбе со старыми стойкими загрязнениями. Смочите кусочек кальки в бензине, положите ее под загрязненный участок, а саму грязь протрите ватным диском, смоченным в бензине, от краев к центру. По окончанию прополощите ткань в теплой воде.

Картофельный крахмал, чуть смоченный горячей водой, нанесите на грязную поверхность. Подождите до его высыхания, после чего очистите в машинке автомат.
Нанесите на старую грязь хозяйственное мыло, замочите ткань в теплой воде на ночь, выстирайте.

Чтобы устранить грязь на скатерти, которая основательно въелась в волокна, вскипятите 10 литров воды, добавьте туда чашку стирального порошка, 3 столовых ложки отбеливателя и несколько капель растительного масла. Доведите раствор до кипения, замочите белье и дайте остыть. По окончанию прополощите в холодной воде.

Уход за тефлоновой тканью

Ткань с пропиткой от пятен, которая не позволяет жидкостям пропитываться в глубину волокон. Тефлоновая пропитка не чувствуется на ощупь, максимально удобна в использовании и продлевает срок службы материала. Уход за этим дорогостоящим материалом включает следующие шаги:

Ежедневно протирайте покрытие влажной губкой.
Один раз в месяц необходима стирка. Максимальная температура- 40 градусов, важное условие- отсутствие отжима.

Как вы видите, бороться с загрязнениями на скатерти можно, и довольно успешно. Вовремя позаботившись о чистке, вы будете готовы к достойной встрече гостей в любой момент.

Видео: Удаление застарелых пятен со скатерти

Как вернуть скатерти свежесть: избавляемся от застарелых пятен

Причины появления пятен на скатерти

К сожалению, после каждого приема пищи на ткани остаются пятна от пищевых продуктов, вина, кофе и соков. Простое решение – отнести безнадежно испорченную скатерть в химчистку, но из-за дороговизны процедуры, так поступают единицы.

Перед тем, как попытаться отстирать льняную скатерть от застарелых пятен, рекомендуется вывести свежие загрязнения доступными средствами.

Текстиль с разводами от случайно пролитых напитков чаще всего относят в стиральную машинку в ожидании очередной стирки. Между тем реактивная среда глубоко проникает в волокна ткани, окрашивая их соответствующими пигментами.

Внимание! Стирка обычными порошками и даже отбеливателями не решает проблему. Без предварительной обработки следов, велика вероятность появления желтых разводов.

Бывает, что сразу после стирки ткань выглядит чистой, но со временем проявляется характерная желтизна — это застарелый жир, что подтверждает необходимость предварительной очистки перед общей стиркой.

Причина застарелых пятен – неправильная обработка. Если испорченную вещь нет возможности застирать после ухода гостей, как минимум, пятна нужно присыпать солью или содой. После этого скатерть рекомендуется погрузить в еле теплую или холодную воду с добавлением уксуса или лимонной кислоты.

Остатки от сока

На цветастых и искусственных тканях с загрязнениями справится раствор 1 ч.ложка горячей воды + ½ ч.ложки нашатырного спирта + ½ ч. ложки перекиси водорода.
Натрите участок кашицей из соды, после чего выстирайте материю.

Льняную или хлопковую скатерть с остатками сока замочите в молоке на час, после этого загрузите в машинку автомат.
Если загрязнение свежее, то разрежьте лимон напополам, и натрите ним проблемное место.

Проверенные средства для выведения застарелых пятен

Нередко появляются желтоватые разводы, которых поначалу не было. Но их образование – подтверждение того, что с пятнами пищевых загрязнений не поработали изначально.

Предусмотрительные хозяйки застирывают текстиль с Fairy (или другим средством для мытья посуды). Может помочь и шампунь для жирных волос – у них общая основа. Но это справедливо только в отношении бесцветных жировых загрязнений. Против красного вина, сока или кофе нужны другие методы.

Важно! Горячая вода запекает белковые и ферментативные структуры пищевых продуктов, ею застирывать яркие пятна категорически запрещено.

Для деактивации жирных пятен понадобятся:

сухая горчица;
крахмал;
очищенный мел;
смесь тертого хозяйственного мыла с добавлением нашатыря.

Внимание! Грубейшая ошибка – пытаться соскрести засохшие пятна ногтем, ножом, любым твердым предметом. Это безнадежно нарушит структуру волокон, испортит вышивки или ажурные петли, образуя дыру.

В некоторых случаях разводы удаляют хозяйственным мылом с отбеливающим эффектом. Помогают специальные стиральные порошки и кислородные отбеливатели. Перекись водорода и нашатырь – не менее надежные средства.

Пиво, красное вино и ягодные соки

Не важно, красное или белое вино, виноградный или другой ярко-красный сок, все эти напитки имеют кислотную структуру. Соответственно, они выводятся только кислой средой. Перед тем, как вывести винные пятна со скатерти, растворяют в холодной воде немного уксуса, лимонной кислоты или лимонного сока.

Ни для кого не секрет, что многие напитки делают не по технологии производства из природного сырья, а на основе биохимических соединений с вкусовыми добавками и ароматизаторами.

Рекомендуется проверить реакцию природного вещества и химического «растворителя» на ткани из аналогичных волокон. Живое пиво, например, выводится нашатырем, который есть в любом хозяйственном магазине. Им же выводят брызги от фруктов, пролитый сок или вино.

Кофе и чай

Они относятся к трудновыводимым пищевым загрязнениям, особенно если пролить на ткань свежезаваренный напиток. Перед тем, как попытаться отбелить скатерть, пятно следует обработать теплым глицерином, размешанным с мелкой солью. Далее, необходима интенсивная стирка с кислородным отбеливателем. Тем же способом выводят и пятна от чайной заварки.

Свекла и томат

Это одни из наиболее стойких природных ферментов. Пятна от кетчупа и томатной пасты, тертая свекла — и скатерть безнадежно испорчена. Рекомендуется как можно скорее стряхнуть красящие продукты с ткани, затем застирать в мыльном растворе. Вероятно, следы еще останутся, их следует присыпать лимонной кислотой и снова застирать, не менее 3 раз.

Горячие «слезы свечей» быстро удалить не удастся. Крупные наплывы аккуратно можно срезать сервировочным ножом. Приникшие в волокна ткани частицы удалить с помощью бумажных салфеток (полотенец). Их подкладывают с двух сторон и прогревают утюгом – остатки свечи должны полностью впитаться.

Дальше предполагается обработка пятновыводителями и обычная стирка с отбеливающими средствами, если воск с красителем.

Жир и маслянистые вещества

Жировую основу предварительно засыпают мелом, содой и солью (можно смесью). Можно через время стряхнуть и повторить обработку, если есть сомнения. Далее – застирывание с моющим средством типа Fairy (с выраженным антижировым эффектом) и полоскание в теплой воде.

Как вывести пятно от машинного масла в домашних условиях

Клей, пластилин и фломастеры

Проблемные пятна могут появиться не только после застолья, но и в результате прихода маленьких гостей, которые охотно занимаются совместным творчеством. На белом полотне нередко можно обнаружить клей, следы фломастеров и пластилина. Каждая среда выводится по-своему, но большинство затвердевших и кристаллических следов требуется предварительно размягчить.

Внимание! Многие виды клея удаляет химический деактиватор «антиклей», который размягчает сухое пятно. Далее следуют очистка и стирка. Средство можно найти в отделах бытовой химии или «1000 мелочей».

Пятна от пластилина рекомендуется аккуратно срезать и далее удалять как восковые пятна – салфетками и утюгом. Остатки цветных разводов обработать спиртом или пятновыводителем и постирать с активным порошком.

Присохшая жвачка

Хороший способ удаления жвачки с текстиля придумали американцы – положить ткань на некоторое время в морозильную камеру. Структура станет хрупкой и легко раскрошится при удалении.

Восковые подтеки

Снимите восковые капли ножом. Остатки прогладьте утюгом, предварительно подстелив под материю и на ее поверхность несколько салфеток.
Удаление подтеков цветной свечки ложится на плечи пятновыводителя.

Хозяйственное мыло

Самый простой и доступный способ отбеливания, который, кстати, используют в ресторанах – это застирывание пятен с хозяйственным мылом. Скатерть необходимо смочить, развесить на веревке, а затем намылить все загрязнения.

Намыленный текстиль должен полежать несколько часов, а затем все отметины застирывают вручную. Останется только простирать вещь в стиральной машине, добавив небольшое количество отбеливающего средства.

Обработка скатерти из разных типов ткани

Льняная и х/б скатерти

Натуральные волокна постепенно желтеют и теряют свою привлекательность. На льняной и х/б скатерти желтизну можно убрать вывариванием с содой, силикатным клеем (жидким стеклом) или отбеливателями.

Во многих случаях помогает обычное теплое молоко, в которое следует погрузить пожелтевший от времени материал. Это ноу-хау – как на белой скатерти вывести желтые пятна. После этого предстоит обычная стирка в мыльном растворе или с отбеливающим порошком.

Сохранение вышивки и рисунка

То, что подходит для льна и хлопка, недопустимо в отношении деликатных тканей. Шелк и синтетику, бамбуковые волокна для ажурной вязки и ткани с цветной печатью и вышивкой нельзя вываривать (кипятить). Скатерть будет безнадежно испорчена, если цветные узоры застирать с отбеливателем.

Сложные загрязнения аккуратно можно удалить водкой или спиртовым раствором, жирные пятна – очищенным бензином или керосином, глицерином. Если это вышивка, лучше апробировать процесс с изнанки, следя за реакцией. Иногда приходится менять средство до того, как оно причинит вред волокнам.

Для шелков не подходят спирты и щелочные среды – сода и нашатырь. Пятна обрабатывают тальком или удаляют срезом луковицы, затем тщательно отстирывают и ополаскивают.

Очевидно, существуют и другие методы, как отбелить скатерть в домашних условиях и вывести застарелые пятна. Сегодня предлагается немало активных пятновыводителей. Все зависит от типа загрязнения и самой ткани. В любом случае, обработка должна быть результативной, но щадящей по отношению к материалу.

Чистка белого хлопка

Разогрейте пару литров молока, чтобы в нем можно было удержать палец, уложите в емкость пожелтевшую вещь, и оставьте на всю ночь. Наутро достаньте текстиль, просушите в тени, постирайте в деликатном режиме.
Поместите ткань в раствор винно-кальциевой соли, оставьте на 9 часов. Это освежит материю.
Отстирать материю поможет аспирин. Растворите 3 таблетки на стакан воды. Влейте раствор в таз, где уже замочено покрытие для стола, оставьте на час-полтора, после чего переместите ткань в машинку для стирки.

«Скорая помощь» для свежих загрязнений

Случается, что во время застолья на скатерть попадают капли вина, жира, соуса. Чтобы упростить последующую стирку, рекомендуется сразу избавляться от видимых следов:

пятно посыпать небольшим количеством поваренной соли;
нанести кашицу из соли, которая впитает загрязнения, останется только тщательно выстирать изделие;
присыпать стружкой хозяйственного мыла. Другой способ: слегка потереть бруском загрязнения;
пятно от красного вина накрыть бумажными салфетками. Сверху поставить бокал, салатник, чтобы жидкость по максимуму впиталась в рыхлую бумагу. Если сделать это быстро, то от капель останутся лишь небольшие следы, которые потом можно будет легко отстирать порошком или мылом.

На заметку! Вместо поваренной соли загрязнения присыпают крахмалом, мелом, тальком. Сыпучие продукты впитывают красящие пигменты, жиры, остальное доделает стирка.

Свежие жирные пятна после чистки хорошо удаляются жидким моющим средством для посуды, например экогелем Synergetic (арбуз или алоэ вера).

Тальк

Если желтое пятно уже давнее, и осталось оно от жира, то избавиться от него можно с помощью талька или толченого мела.

Последовательность действий такова:

Скатерть раскладывается на гладильной доске.
Все пострадавшие участки густо посыпаются тальком.
Через промокательную бумагу, загрязнение проглаживаются горячим утюгом.
В заключение скатерть стирается с порошком.

У каждой хозяйки есть свои способы отбеливания столового текстиля. Выбирайте средство, которое есть под рукой, и начинайте борьбу с некрасивыми загрязнениями, которые портят вид белоснежной, праздничной скатерти.

Чем опасен недостаток сна

Как чувствует себя большинство из нас после бессонной ночи? Усталыми, раздражительными и, будто бы, “не в своей тарелке”. Но ночной сон, длительностью менее рекомендуемых 7-9 часов, делает человека не просто рассеянным и нервным. Последствия хронического недосыпания куда серьезнее и могут стать причиной самых разных проблем со здоровьем: от увеличения веса до ослабленной иммунной системы.

Зачем нам спать

Человеческий организм нуждается во сне точно так же, как и в воздухе или еде. Во время сна в наших телах происходит множество процессов, от которых зависит химический и гормональный баланс, адекватность функционирования головного мозга и других жизненно важных органов. Результаты 16 научных исследований, проведенных специалистами из разных стран мира, подтвердили: если спать меньше 6 часов в сутки, риск ранней смерти повышается на 12%. Долгосрочная нехватка сна может нанести более серьезный вред, чем просто сделать человека утомленным. Качественный сон необходим для того, чтобы оставаться здоровым. Это время, когда в организме активнее всего протекают процессы восстановления.

Зачем нам спать
Как понять, что организму не хватает отдыха
Как недостаток сна влияет на разные системы
Что случится, если регулярно недосыпать

На первый взгляд, может показаться, что когда мы спим, все системы в наших организмах также отдыхают. На самом же деле в это время в теле происходит множество процессов, от которых зависит то, каким будет человек после пробуждения. Вскоре после засыпания, в фазе медленного сна, человеческий организм напоминает биохимический завод: он активно продуцирует антиоксиданты, гормон роста, мелатонин, тестостерон, дегидроэпиандростерон. Все эт и вещества необходимы для восстановления химического баланса, образования клеток и тканей , укрепления костей, мышц, иммунной системы. Как только сон переходит в быструю фазу, за работу принимается головной мозг: обрабатывает и сохраняет информацию, полученную за день (именно в этот период происходит запоминание всего выученного). Последний цикл сна (под утро) играет решающую роль для повышения настроения и творческих способностей человека.

Как понять, что организму не хватает отдыха

Если человек часто зевает, жалуется на сонливость, днем чувствует себя уставшим и раздражительным, это можно расценивать как сигналы организма о недостатке сна. Многие борются с таким состоянием с помощью кофеина. Тем не менее, даже если устранить признаки сонливости с помощью стимуляторов, это вовсе не значит, что опасные процессы, происходящие в организме из-за недосыпания, остановились.

Как недостаток сна влияет на разные системы

Чтобы понять, к чему приводит недостаток сна и можно ли умереть от хронического недосыпания, необходимо разобраться, какие процессы в таком случае происходят в разных системах организма.

Центральная нервная система

Центральную нервную систему можно сравнить с основной магистралью, по которой передается вся самая важная для организма информация. Чтобы эта система функционировала должным образом, человек нуждается в правильном отдыхе. На фоне хронического недосыпания схема передачи информации по этой магистрали нарушается.

Пока человек спит, в его головном мозге между нервными клетками (нейронами) образуются специальные связи, которые помогают запоминать новую информацию. Из-за недостатка сна мозг лишается способности адекватно выполнять эту функцию. Поэтому людям, страдающим инсомнией, труднее концентрироваться, запоминать новое и вспоминать изученное ранее.

Лишение сна негативно влияет на умственные способности и психоэмоциональное состояние человека. После бессонной ночи большинство из нас становятся раздражительными и более склонными к резкой смене настроения. Недосып также сказывается на способности принимать адекватные решения и проявлять креативность. Кроме того, после бессонной ночи может нарушаться координация. И это также является последствием того, что уставший мозг посылает телу неправильные импульсы.

Если инсомния носит хронический характер, у человека могут возникать галлюцинации (зрительные и/или слуховые), признаки маниакальной депрессии или других психических расстройств. Хронический недосып делает человека склонным к паранойе, депрессии, импульсивному поведению, а также подталкивает к мыслям о суициде.

Кстати, если центральная нервная система не получает необходимого отдыха в ночное время, то в течение дня человек, может проваливаться в сон (часто даже сам не замечает этого). Иногда такое состояние может длиться секунды, иногда – минуты. Опасность таких провалов в том, что человек не способен ими управлять, и «отключки» могут случаться во время управления автомобилем или выполнения другой работы, требующей повышенного внимания. А это уже серьезный риск для жизни.

Иммунная система

Пока человек спит, его иммунная система интенсивно работает. Именно во время сна иммунитет активно производит цитокины – вещества, которые помогают организму противостоять бактериям и вирусам. Кроме того, во время сна организм накапливает силу, необходимую для защиты от болезней.

Лишение сна не позволяет иммунной системе наращивать энергию. То есть если организм испытывает недостаток отдыха, он ослабевает и становится более легкой добычей для болезнетворных вирусов и бактерий. На фоне хронического недосыпания организму потребуется куда больше времени на восстановление от болезни, чем тем людям, которые соблюдают здоровый режим отдыха. Если недосыпание носит хронический характер и продолжается довольно давно, это существенно увеличивает риск развития кардиологических болезней и сахарного диабета.

Дыхательная система

Что касается дыхательной системы и качества сна, то здесь существует обоюдная взаимосвязь. С одной стороны, дыхательное расстройство в виде обструктивного апноэ (ночной храп) может прерывать сон и понижать качество отдыха. Но если посмотреть на проблему с другой стороны, становится очевидным, что недостаток сна снижает иммунитет и делает человека более уязвимым к респираторным инфекциям. А те, в свою очередь, могут вызывать осложнения в виде заболеваний органов системы дыхания, сопровождающиеся сильным кашлем, заложенностью носа и храпом, которые в свою очередь вызывают частые пробуждения ночью.

Читайте также:

Декоративный шар из бумаги с секретом

Сердечно-сосудистая система

От качества ночного сна во многом зависит здоровье сердца и кровеносных сосудов, в том числе пульс и артериальное давление. Сон незаменим, когда речь идет о восстановлении организма после кардиологических заболеваний. Европейские ученые нашли подтверждение тому, что бессонница повышает риск сердечного приступа и инсульта.

Эндокринная система

Очевидная взаимосвязь существует и между функционированием эндокринной системы и продолжительностью сна. Например, для продуцирования тестостерона организму требуется не меньше 3 часов беспрерывного сна. Пробуждение среди ночи может нарушить процесс производства этого гормона и, как результат, вызвать дисбаланс общего гормонального фона. Частые пробуждения ночью также могут повлиять на продуцирование гормона роста. По этой причине недостаток сна у детей и подростков является особенно нежелательным. Гормон роста отвечает за наращивание мышечной массы, незаменим для восстановления клеток и тканей тела. Небольшое количество этого гормона гипофиз вырабатывает постоянно, но качественный сон и физическая нагрузка делают этот процесс более активным.

Пищеварение, вес и аппетит

Общеизвестно, что чрезмерное увлечение калорийной пищей и малоподвижный образ жизни ведут к избыточному весу. Но немногие в курсе, что недостаток сна также является одним из факторов риска развития ожирения. Продолжительность ночного сна влияет на уровень двух гормонов, регулирующих чувства голода и сытости – лептина и грелина.

Именно лептин посылает головному мозгу сигналы о том, что организм уже насытился. Если человек спит меньше 7 часов в сутки, уровень лептина в организме снижается, но взамен повышается концентрация другого гормона – грелина, стимулирующего аппетит. Кроме того, если человек не получает полноценный отдых в ночное время, днем он будет чувствовать себя слишком уставшим для эффективной тренировки, что еще больше повышает шансы обзавестись лишними килограммами.

Недостаток сна также побуждает организм после приема пищи продуцировать более высокие уровни инсулина (этот гормон контролирует уровень сахара в крови). Неправильная концентрация инсулина способствует накоплению жира и увеличивает риск развития сахарного диабета 2 типа.

Что случится, если регулярно недосыпать

Нарушаются когнитивные способности

Если человек спит менее 6 часов, его память и скорость реакции существенно снижаются. Ученые из Школы медицины Пенсильванского университета обнаружили, что хроническое недосыпание влияет на когнитивные способности точно так, как будто человек вообще не спал 48 часов подряд. По наблюдениям ученых, недостаток сна усложняет процессы обучения, запоминания и решения задач, требующих умственного напряжения. Кроме того, недосыпание может повлиять на способность трезво оценивать ситуацию и реагировать на нее надлежащим образом.

Повышается склонность к инфекционным болезням

Эксперты подсчитали, если человек отдыхает меньше 7 часов ежедневно, у него появляется почти вдвое больше шансов простудиться.

Появляется депрессия

Исследования подтверждают, что на фоне хронического недосыпания люди становятся пессимистичными, сердитыми, легче поддаются стрессам и депрессиям, у них чаще происходят перепады настроения и снижается самооценка. Американские ученые подсчитали, что лица, чей сон длится менее 6 часов, в 5 раз чаще болеют депрессией, чем остальные. Но в то же время, бессонница во многих случаях является одним из самых ранних симптомов депрессивного расстройства.

Коронавирусы: SARS-CoV-2 (COVID-19)
Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: на сколько эффективны
Самые распространенные «офисные» болезни
Убивает ли водка коронавирус
Как остаться живым на наших дорогах?

Возникают кардиологические болезни

Согласно результатам исследования, опубликованным в журнале Sleep Medicine оксфордскими учеными, у людей, чей сон длится 5 часов или меньше, чаще развивается гипертония, чем у тех, кто спит хотя бы по 6 часов в сутки. Кроме того, у таких людей обычно больше налета на стенках коронарных артерий, что специалисты связывают с повышенным уровнем кортизола (гормон стресса). Хроническое недосыпание повышает риск инфарктов, инсультов, аритмии, гипертонии.

Ожирение

Недаром все диетологи и тренеры советуют своим клиентам не только соблюдать диету и спортивный режим, но и хорошо высыпаться. Если человек регулярно недосыпает, он автоматически попадает в зону риска развития ожирения.

Ухудшается состояние кожи

Уже после одной бессонной ночи у большинства появляются мешки под глазами, а кожа приобретает неестественно бледный оттенок. Если недосыпание носит хронические характер, изменения на коже более заметны: она становится тусклой, появляются мелкие морщины, а под глазами – темные круги. Это легко объяснить с точки зрения науки. Когда человек спит слишком мало, его тело вырабатывает много кортизола, а избыток этого гормона вызывает разрушения коллагена – белка, от которого зависит гладкость и эластичность кожи.

Растет риск получить травму или стать жертвой ДТП

Американские исследователи изучили состояние не выспавшегося человека и сравнили его с состоянием алкогольного опьянения. Ученые говорят, что в обоих случаях реакция заметно ухудшается. Более того, они подсчитали, что из-за усталости только в США ежегодно случается около 100 тысяч автокатастроф, 1500 из которых заканчиваются смертельными случаями. Чаще всего в ДТП из-за усталости попадают молодые люди в возрасте до 25 лет. Также, хроническое недосыпание ведет к травмам и несчастным случаям на работе.

Снижается либидо

Мужчины и женщины, лишенные полноценного сна даже в течение непродолжительного времени, теряют интерес к сексу. Наиболее очевидные причины сниженного либидо – недостаток энергии, сонливость, усталость и раздражительность, возникающие на фоне недосыпания. Кроме того, у мужчин из-за недостаточного отдыха падает уровень тестостерона, что также ведет к снижению полового влечения.

Природой было заложено, что с приходом ночи человек должен спать. Так продолжалось на протяжении многих веков. Как только солнце садилось за горизонт и становилось темно, человек погружался в сон. Но с изобретением электричества люди перестали спешить в кровать с заходом солнца, а период, отведенный на сон, уменьшился. В наше время у здорового сна появились серьезные «конкуренты» – интернет и телевизор, которые готовы красть наше время круглосуточно. Современный человек готов жертвовать ценными часами ночного отдыха ради интернета, игр и телевидения, а утром бороться с сонливостью большими порциями кофеина, принося себе тем самым еще больше вреда.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Специальность: терапевт, врач-рентгенолог, диетолог .

Общий стаж: 20 лет .

Место работы: ООО “СЛ Медикал Груп” г. Майкоп .

Образование: 1990-1996, Северо-Осетинская государственная медицинская академия .

Проблема недосыпания и ее последствия для организма

Полноценный сон – это основа хорошего самочувствия, крепкого иммунитета и прекрасного внешнего вида. Но современных людей все чаще преследует недосыпание. И, как оказывается, он вовсе не так безобиден, как кажется на первый взгляд.

Нормы и польза сна

Полноценный сон – это относительное понятие. Традиционно считается, что нормальная длительность ночного отдыха 8-9 часов. Но существуют люди, которые отлично себя чувствуют при 4-5 часах сна в сутки и даже при трехчасовом отдыхе. Поэтому ориентироваться нужно только на свои ощущения и потребности организма. Если спать хочется не меньше 12 часов, значит:

именно такой ритм подходит конкретному человеку;
не стоит подгонять себя под общепринятые рамки.

Вопросами периодического недостатка сна и хронического недосыпа занимаются врачи-сомнологи. Они:

определяют причину образования проблемы;
ее характер;
разрабатывают эффективное лечение.

Прежде всего сомнологи настоятельно рекомендуют внимательно относиться к нарушениям сна. Потому что в период ночного отдыха в организме происходят очень важные процессы:

активная выработка серотонина, отвечающего за рост и развитие;
укрепление иммунитета;
обновление тканей и клеток;
восстановление психических функций.

Впоследствии компенсировать недостаток сна искусственно невозможно.

Недосыпание и его причины

В списке причин лидирует нехватка времени. Конечно, современный человек торопится и ничего не успевает. В итоге даже в вечернее время не может расслабиться, стараясь:

сделать взятую на дом работу;
посмотреть фильмы;
полистать соцсети и не только.

В итоге правильный ритм сбивается и засыпать человек начинает только глубокой ночью – в 2-3 часа. Негативные последствия такого графика не заставят себя ждать.

Сомнологи отмечают, что еще одна причина бессонницы – это неправильный подход к организации сна. Чтобы быстро и глубоко уснуть, необходимо:

за 2-3 часа выключить телевизор, отложить смартфоны;
проветрить помещение;
предварительно выключить яркий свет, оставив 1 ночник или источник рассеянного света;
опустить шторы формата блэкаут.

Также врачи рекомендуют убирать из спальни любые мигающие источники света.

Конечно, перечисленные факторы – не единственные из списка причин, оказывающих негативное влияние на засыпание. Сюда же входят:

стресс;
синдром повышенной тревожности;
нервные расстройства;
беременность;
депрессия.

В итоге недостаток сна приобретает хронический характер.

Симптоматика

Нехватка ночного отдыха проявляется по-разному. У некоторых молодых людей он и вовсе не заметен – они проводят ночи без сна, с утра отправляются на учебу или работу. И при этом отлично себя чувствуют.

Но сомнологи утверждают, что это ощущение обманчиво. Молодой организм обладает большими ресурсами для того, чтобы восстанавливаться в кратчайшие сроки. И до определенного времени нарушения не дают о себе знать. Но расслабляться не стоит — на фоне хронического недосыпания любой сильный стресс может оказаться решающим. И в результате вся накопленная усталость проявится в один момент.

Недостаток сна явно проявляется на следующих уровнях:

физический;
психический.

К первой группе симптомов относятся следующие:

повышенная бледность;
ярко выраженные круги под глазами;
головные боли, в том числе и мигрени;
головокружения;
покраснение глазных белков;
тошнота (иногда признак сопровождается сильными позывами ко рвоте);
повышенное артериальное давление;
высокая температура тела.

Но одновременно с перечисленной симптоматикой могут присутствовать и другие признаки:

раздражительность;
кратковременное выпадение из реальности;
тревожность;
пониженная продуктивность;
склонность к прокрастинации;
тревожность;
уныние и склонность впадать в депрессию;
замедленные реакции;
невозможность мыслить правильно;
проблемы с принятием решений.

Резюмируя, нужно отметить, что нарушения сна напоминают гриппозное состояние – недомогание, проявляющееся в разных сферах и снижающее качество жизни.

Недосыпание и его основные последствия

Хронический недосып оказывает комплексное воздействие на организм. Более того – сомнологи утверждают, что даже разовый недостаток сна будет иметь негативный результат. На то, чтобы компенсировать нехватку ночного отдыха периодического характера у организма уйдет несколько недель.

Читайте также:

Видео по теме: Поклейка обоев

Негативное влияние бессонницы можно разделить на 3 группы:

общие;
для мужчин;
для женщин.

В список последствий недосыпания общего характера врачи включают:

снижение выработки белка цитокина – он способствует быстрому выздоровлению в случае вирусного заражения;
сложности с общением – на фоне хронического недосыпания человек становится унылым, вялым и склонным к одиночеству;
риск развития диабета – вне зависимости от причины бессонницы она стимулирует повышенную выработку глюкозу, что в 90% случаев приводит к диабету;
проблемы на работе – постоянно не выспавшийся работник не сможет продвинуться по карьерной лестнице и будет на плохом счету у начальства;
ухудшение отношений в паре — недостаток ночного отдыха является причиной снижения либидо, а значит и интимная близость станет небывалой редкостью.

Депрессия – это одно из самых распространенных последствий, к которым приводит недосып. И если изначально она проявляется легким недовольством жизнью, то по мере перехода недосыпа в хронический характер депрессия ужесточается. Другими словами, при отсутствии грамотного лечения она способна привести к суициду.

Недосыпание и его основные последствия для женщин

У прекрасной половины человечества недостаток ночного отдыха проявляется практически сразу. Например, даже 1-2 ночи без полноценного отдыха имеют отрицательные результаты для внешности. А если проблема носит хронический характер, проявления будут жестче и ярче.

В первую очередь нехватка сна является причиной ухудшение внешнего вида:

отечность;
мешки под глазами;
появление синюшности кожных покровов;
потускнение кожи и волос;
ломкость ногтей;
появление морщин;
выпадение волос.

Одновременно в перечень последствий входят:

гормональный сбой;
лишний вес;
преждевременное старение;
сбои менструального цикла.

В целом хронический недосып снижает привлекательность женщины. Она перестает следить за собой, улыбаться и мало интересуется окружающими. Поэтому находиться рядом с такой дамой не очень приятно. В итоге отношения могут не выдержать подобного испытания.

Недосыпание и его ключевые последствия для мужчин

Последствия недосыпания у сильной половины человечества проявляются через некоторое время. Особенно остро на бессонницу реагируют мужчины, занимающиеся спортом — они:

чувствуют вялость;
вынуждены снижать физические нагрузки;
не могут нарастить мышечную массу.

На фоне хронического недосыпания спортсмены теряют в весе и не могут продуктивно тренироваться.

Но одновременно недостаток отдыха ночью явно проявляется как:

общая угнетенность;
сбои гормонального характера;
периодические вспышки агрессии;
снижение умственных способностей.

Отдельно нужно отметить способность мужчин к продолжению рода. Если проблема носит хронический характер, то активность сперматозоидов существенно снижается. В итоге зачать ребенка будет сложнее, а в ряде случае и вовсе невозможно. Одновременно нужно понимать, что способности мужчин в репродуктивном сегменте восстанавливаются долго и сложно.

Как выспаться: рекомендации специалиста

Врачи-сомнологи отлично знают, куда приводит недосып. Поэтому в случае регулярных сбоев в режиме сна и бодрствования не стоит надеяться на счастливый случай. Чтобы отрицательные последствия не нанесли серьезный урон организму, необходимо сразу обратиться к специалисту и начать лечение.

Но здесь пациенты могут столкнуться с серьезной проблемой – сомнолог не является распространенной специальностью. В ВУЗах нет подобных отделений. В итоге переквалифицироваться в сомнологов приходиться врачам, часто сталкивающимся с недостатком ночного отдыха. Но их острая нехватка в российских городах четко прослеживается. Не в каждом населенном пункте существуют специализированные медцентры с опытными врачами.

Жителям Ростова-на-Дону не придется долго искать специалиста по хроническому недосыпу. Во-первых, в «Юг-клинке» на регулярной основе ведет прием врач-сомнолог с большим опытом в:

диагностике расстройств сна;
коррекции этой проблемы.

Во-вторых, в медицинском центре пациент получит комплексную помощь. И сможет избавиться от хронического недосыпа, включая его последствия.

К чему приводит недосыпание: 8 последствий для организма

Сведения об образовательной организации
- Основные сведения
- Руководство. Педагогический (научно-педагогический) состав
- Структура и органы управления образовательной организацией
- Образование
- Стипендии и иные виды материальной поддержки
- Финансово-хозяйственная деятельность
- Образовательные стандарты
- Платные образовательные услуги
- Материально-техническое обеспечение и оснащенность образовательного процесса
- Документы
- Вакантные места для приема (перевода)
- Доступная среда
- Международное сотрудничество
- Главная
- /
- Образование
- /
- Студентам
- /
- Страничка психолога
- /
- Чем опасно недосыпание
«Сон лучше всякого лекарства» Пословица

Для многих из нас лечь спать позже обычного стало настолько обыденным явлением, что мы не обращаем на него внимания. Нехватку сна в рабочие дни мы пытаемся компенсировать отсыпанием в выходные. Особенно «грешит» недосыпом молодёжь, которая для отдыха использует Интернет, и по ночам вместо сна смотрит фильмы, играет в сетевые игры, общается в социальных сетях. К сожалению, отоспаться в прок не получается, поэтому, что бы ни было причиной недосыпа, его результат — навязчивая сонливость. И когда нехватка сна становится хроническим явлением нашей жизни, пора бить тревогу.

Сонливость может подвести нас на работе, учёбе, нанести ущерб отношениям, стать причиной внезапных вспышек гнева и депрессии и даже представлять угрозу жизни. Люди, пренебрегающие полноценным сном, часто жалуются, что чувствуют себя, как будто в тумане, что у них сильно болит голова и т.д. Разберёмся, какие проблемы поджидают того, кто игнорирует необходимость полноценного сна:

1. Недостаток сна вызывает замедление мыслительных процессов. Недосып приводит к понижению реакции и концентрации внимания. В случае недостатка сна труднее сосредоточиться и легче ошибиться. Это мешает выполнить задачи, которые требуют логического рассуждения или комплексного подхода. Принятие решений становится более трудным процессом, потому что невозможно правильно оценить ситуацию.

2. Недосыпание ослабляет память. Дело в том, что во время сна вся новая информация, которую мы почерпнули за день, включается в краткосрочную память. При этом различные фазы сна играют различные роли в обработке новой информации и переводе её в долговременную память. Если сон неполноценный, процессы запоминания нарушаются.

3. Недостаток сна ухудшает способность к обучению. Поскольку мы не можем сосредоточиться, нам становится труднее усваивать информацию, таким образом,

невозможно учиться эффективно (в том числе осваивать новые приёмы и техники). 4. Недостаток сна влияет на психику. Нехватка сна значительно изменяет настроение. Не выспавшись, мы становимся раздражительными и агрессивными, не справляемся с эмоциональным напряжением. Регулярные конфликты со своими близкими, друзьями – в их основе может быть повинен дефицит сна.

5. Самая большая опасность недосыпа: замедление реакции. Пренебрежение полноценным сном ставит под удар не только учёбу и работу, а даже жизнь. Ведь сонливость замедляет скорость реакции и сродни алкогольному опьянению. Только на дорогах ежегодно почти 100 000 аварий случаются по вине усталого водителя. И почти треть водителей хотя бы раз в жизни засыпали за рулем. В спорте сонливость тоже гарантия проблем – замедляется время реакции и спонтанного реагирования. 6. Износ организма. Недостаток сна приводит к износу сосудистой системы. Недосыпание увеличивает риск развития инфаркта и гипертонии. Медики констатируют: если Вы недостаточно спите, не помогут ни физические нагрузки, ни правильное питание, ни приём витаминов. Поэтому во главе здорового образа жизни стоит полноценный, достаточный сон.

Так сколько же нужно спать, чтобы не причинять себе вреда? Конечно, у всех людей разная «сонная» потребность. Это зависит от возраста, пола, нагрузок. Новорожденные спят по 20 – 23 часов в сутки, 16 – летнему подростку необходимо спать не менее 9 часов. Взрослому человеку на сон требуется отводить не менее 7 – 8 часов в сутки.

________________________
Помните! Если Вы сумеете обеспечить себе достаточное количество сна, Ваша память и реакция улучшатся, учёба будет отнимать меньше сил, а занятия принесут долгожданные результаты. Полноценный отдых и сон поможет Вам сохранить здоровье и молодость.

Недосыпание
- Симптомы
- К чему приводит недосып
- Как отражается недосып на женской и мужской внешности
- Как избавиться от проблемы
- Самое главное
Ежедневно огромное количество людей преодолевают недосыпание и без особых трудностей приловчились устранять его следы на лице. Для некоторых, недостаток сна – редкое событие, многие принимают данное состояние за норму, вредную привычку, ничего не пытаясь менять.

Важно знать, чем опасно хроническое недосыпание. Систематический недосып негативно влияет на общее состояние человека. Делает его менее привлекательным, порой вызывая сочувствие и жалость окружающих.

Симптомы

Человеку с недостатком сна присущи характерные симптомы, напоминающие начало гриппа:
- Бледность кожных покровов.
- Вялость, общая слабость, тошнота.
- Покраснение глаз, «мешки» под глазами.
- Кружится голова, частые головные боли.
- Заторможенность действий.
- Болит сердце.
- Апатия, раздражительность.
- Повышенное давление у людей с гипертонией и вегетососудистой дистонией.
- Редко бывает повышенная температура и зубная боль.
Организм человека, постоянно испытывающего указанные симптомы, находится в тягостном и даже мучительном состоянии. Конечно, к смерти недосыпание не приведет, если только полностью и на длительное время не лишать себя сна. Но в перспективе нехватка сна, может послужить причиной многих болезней, нанести значительный вред организму.

К чему приводит недосып

Дефицит сна откладывает отпечаток на жизнедеятельность человека.

Замкнутость в общении

Первое последствие недостаточной длительности сна – это отсутствие желания общаться. Редкие ночи без сна не дадут столь губительный эффект, но все же приубавят активность и снизят настроение. А вот постоянный недосып сделает даже самую веселую и жизнерадостную личность апатичной и замкнутой. Человеку становится не интересным окружающий мир, вследствие чего он избегает встреч с друзьями, шумные вечеринки и даже свидания.

Психологические расстройства

Сон – сложный физиологический процесс. Его наступление активирует выработку жизненно необходимых для человека гормонов, которые играют важную роль в правильной работе организма. В первую очередь, нехватка сна приводит к сбоям в процессе выработки гормона счастья и душевного спокойствия – серотонина.

Характерным симптомом являются галлюцинации. Они воспринимают окружающий мир в мрачных тонах, перестают радоваться мелочам и приятным событиям. Будущее для них не интересно, а его планирование и вовсе напрасно.

Замечено: именно люди с систематическим недосыпанием, постоянно измотанные и уставшие, чаще болеют психологическими расстройствами. Среди них намного больше параноиков с суицидальными мыслями, да и самоубийства не редкость.

Карьерные проблемы

Можно представить человека, страдающего недосыпом, который ежедневно собирается на работу. Выглядит он сродни зомби: красные закрывающиеся глаза, темные круги, бледное безжизненное лицо. Не лучший пример хорошего работника. Но это лишь визуальный аспект, физиологически его тело истощено, и, придя на работу, он не может сразу включиться в рабочий процесс.

Ему понадобится время, чтобы собраться с силами, окончательно проснуться и где-то к 11 часам утра приступить к выполнению своих функциональных обязанностей. Но тут наступает время обеда, после которого еще больше ощущается усталость, хочется прилечь хотя бы ненадолго и вздремнуть. В результате остаток рабочего дня проходит в систематическом изучении оставшегося времени до возвращения домой. Какая польза от такого сотрудника?

Представленная модель работника, страдающего недостатком сна, четко дает понять, насколько продуктивным будет его день, как быстро он выполнит поставленные задачи, насколько качественной будет его работа и к чему это ведет. Ведь апатичный настрой не дает такому человеку строить планы на будущее, думать о совершенствовании своих навыков и карьерном росте. Его мысли заняты дорогой домой и долгожданным отдыхом.

Недосыпание подчиняет. Чувствуя постоянную усталость, человек теряет веру в себя, у него нет сил стремиться к успеху, рисковать, проявлять инициативу. Без внимания остаются и заманчивые возможности продвижения по службе. В результате он замыкается в себе, становится малообщительным и скрытным.

Работники, постоянно испытывающие недосып, не жаждут перемен и зачастую избегают их. Они редко продвигаются по карьерной лестнице, а из-за частых недомоганий, болезней, рассеянности, невнимательности и допущенных ошибок вовсе лишаются работы.

Как отражается недосып на женской и мужской внешности

Доказано, страдая хроническим недосыпом, представители обеих полов стареют в разы быстрее. Всему виной нарушения в гормональном фоне и, как следствие, недостаточное образование коллагена и эластина, которые отвечают за упругость кожи, ее «свежесть» и прочность. Чтобы не выглядеть старше своего возраста на 5-10 лет, необходимо практиковать здоровый сон длительностью не менее 7-8 часов в сутки.

Чем грозит недосып мужскому организму

Последствия для мужчин заключаются в следующем. Первое, что испытывают мужчины, страдающие хроническим недосыпом, – ухудшение физической формы. Постоянное чувство усталости, общая вялость организма отбивают желание ходить в зал. К тому же, непродуктивный сон, пагубно влияет на выработку гормона отвечающего за рост мышечной ткани.

Но более серьезной проблемой, с которой сталкиваются мужчины при систематическом недосыпе, является снижение потенции. Ученые подтвердили, что дефицит качественного продолжительного сна снижает либидо. Оставаясь один на один с возникшей проблемой, мужчина зачастую отказывается от секса, что приводит к нарушению эрекции и снижению качества спермы. Такой исход вряд ли благотворно скажется на взаимоотношениях с противоположным полом.

Последствия недосыпания для женщин

Женщины, страдающие хроническим недосыпанием, выделяются сразу. Их выдают типичные признаки: усталые красные глаза и синяки под глазами, лицо выглядит бледным, отсутствует румянец, кожа дряблая, отеки, которые не всегда удается убрать. Отсутствие здорового сна приводит к гормональному дисбалансу и, как следствие, появлению прыщей, чрезмерному выпадению волос, увеличению веса, что еще более усугубляет внешний вид.

Систематические ночные бодрствования провоцируют дефицит мелатонина (гормона сна), наибольшая активность, выработки которого приходится на период с полуночи до 4 часов утра. Если не избавиться от пагубного состояния, организм настигнет преждевременная старость.

Как избавиться от проблемы

Чтобы засыпать быстро и легко, достаточно знать несколько простых правил:
- Ужинать следует правильно. Не переедать перед сном. Чувство голода лучше всего подавить бананом или стаканом теплого обезжиренного молока. Продукты с высоким содержанием кальция способствуют расслаблению и быстрому засыпанию.
- Пить полезные напитки. Лучше всего помогает уснуть теплый чай из ромашки. В его составе содержится глицин, который действует как мягкое седативное средство. Побороть чувство тревожности и усилить успокаивающий эффект чая помогает добавление в него ложечки меда. Также быстрому засыпанию способствует чай из высушенной пассифлоры (страстоцвета). Но у него имеется ряд противопоказаний, поэтому употреблять стоит с осторожностью.
- Принимать теплую ванну. Доказано, что ночному сну предшествует снижение температуры тела. Если искусственно ее повысить с помощью принятия теплой ванны, то по возвращении в прохладную кровать организм сможет быстрее ее отрегулировать и поскорее уснуть.
- Создать ритуал отхождения ко сну. За час до сна выключать телевизор, оставить в стороне смартфон или книгу, дать организму расслабиться. Послушать спокойную музыку, побыть в тишине, мысленно подводя итоги дня, или помечтать о чем-то приятном.
Самое главное

При хроническом недосыпании опасность развития онкологических патологий возрастает в несколько раз. Причиной является истощение организма от недостатка сна, что приводит к нестабильности иммунной системы, которая не в состоянии вовремя распознать и «обезвредить» образовавшийся злокачественный рост.

Чтобы избежать опасного риска, обеспечить слаженную работу организма, необходимо обеспечить здоровый отдых. Следует запомнить: качественный сон – это тот, который длится не менее 7 час. в сутки. Во время ночного сна спящий человек должен находиться в темноте и полной тишине.
Похожие записи: